Устойчивость организма к случайному перееданию

07.03.2023

Мы все знаем, что еда — это часть нашего выживания из древних времен. Она обеспечивает нас столь необходимыми питательными веществами для оптимизации нашей способности функционировать. Слишком часто наши намерения благие, когда речь идет о желании и фактическом питании здоровой пищей. Первые несколько дней мы чувствуем себя прекрасно, когда делаем это изменение, и это придает нам уверенности в том, что мы будем продолжать.

Но жизнь изменчива. Будь то стресс на работе, в отношениях, в семье, в обществе или личные проблемы, мы часто отказываемся от менталитета, который был у нас в начале недели, и обращаемся к нашим порокам, одним из которых является еда для удовольствия. В то время как такая еда может быть именно тем, чего мы жаждем в этот момент, она может привести к  перееданию, не позволяющему нам достичь наших целей в похудении или спортзале и поставить нас в состояние ненависти к себе и привить вину.

Но тело лучше приспосабливается к этим дням переедания , чем мы думаем. Итак, хотя мы чувствуем себя ужасно, что на следующий день или даже два дня наш разум не соответствует тому, что делает наше тело. Важно отметить, что это не разрешение на переедание, так как постоянное и частое переедание может нанести ущерб вашим тренировкам и общему состоянию здоровья. Но случайный переедание во время праздника или особого случая — это нормально. Поддержание здоровой диеты и систематических тренировок обеспечивают некоторую гибкость для случайного переедания, не уничтожая  ваши достижения. Но опять же, ключевое слово здесь некоторую.

Почему возникает переедание
Переедание возникает по ряду причин. Верьте или нет, диета считается воротами к перееданию. Нездоровое или неправильное питание может привести к пропуску приемов пищи или недоеданию в течение дня ( 1 ). При этом ваши шансы на переедание значительно возрастают, потому что, как только вы почувствуете голод, вы, скорее всего, не будете хотеть салат.

Эта первая остановка — ящик пандоры, увидеть, что скрывают внутри соленые, сладкие продукты с высоким содержанием углеводов. Хотя люди садятся на диету по разным причинам, главная из них — потеря веса. Важно не попасть в порочную петлю негативного образа тела ( 2 ). Продолжая тренировки в тренажерном зале, вы можете сжигать большое количество калорий, и вам не нужно будет лишать себя любимых продуктов.

Стресс – это то, от чего страдает каждый из нас. Стресс от успеха, совершенства и достижения желаемого подтянутого телосложения в спортзале — это лишь несколько примеров бесчисленного множества вещей, которые нас напрягают. Когда возникает стресс, один из наших неудачных механизмов преодоления называется «эмоциональное переедание». Это может быстро превратиться в переедание ( 3 ) и в конечном итоге привести к периоду депрессии. От депрессии это приводит к негативному образу тела, что приводит к тому, что мы садимся на диету, где, к сожалению, высок риск переедания, и цикл повторяется снова и снова.