Устойчивость организма к случайному перееданию

07.03.2023

Как это влияет на тело
Переедание заставляет ваш желудок растягиваться, и высвобождается гормон лептин, то есть ваше тело начинает говорить вам, что вы сыты. Ваш уровень инсулина резко возрастает с поглощением глюкозы, и ваше кровяное давление увеличивается ( 4 ) в результате поступления глюкозы в кровоток. После первого передания вы можете чувствовать себя безумно сытым или даже испытывать тошноту, а сон может быть довольно трудным из-за дискомфорта.

Как это влияет на разум
Идея предаваться подобному обычно начинается с ума. Чтобы использовать диету в качестве примера, если у вас слишком мало калорий, разум начинает жаждать еды, что вызывает реакцию, чтобы найти пищу, которой не хватает вашему телу. Другие факторы психического здоровья, такие как чувство вины, стыда, гнева, беспокойства и депрессии ( 5 ), играют роль в решении время от времени предаваться перееданию.

Иногда это может быть скука, но это также может быть просто праздник, когда хозяин приготовил прославленный пир, и вы решаете, что сегодня ваш день. Когда вы начинаете, высвобождаются и дофамин, и серотонин ( 6 ), которые доставляют вам ощущение удовольствия до тех пор, пока еда не будет закончена. Как только они начинают снижаться, вы начинаете ощущать негативные последствия переедания.

Устойчивость тела
Учитывая все вышесказанное, важно знать, что этот случайный переедание не полностью выбьет вас из строя. Хотя вы можете чувствовать себя так, ваше тело гораздо лучше справляется с этим случайным прожорливым событием, чем вы думаете. В краткосрочной перспективе вы обнаружите, что не происходит значительного увеличения жировой массы или общего веса ( 7 ).

В случае случайного переедания ваше тело справляется с этим, используя дополнительные углеводы и переключая свой метаболизм на использование избыточных углеводов. Более того, уровень сахара в крови и выработка инсулина остаются неизменными ( 8 ). Многое из этого зависит от уже здорового образа жизни с хорошим планом питания и постоянными тренировками. Не корите себя за то, что слишком много наслаждаетесь праздниками, и верьте, что ваш распорядок дня и ваше тело справятся с этим.

Мы все любим поесть. Некоторые из нас любят готовить и создавать удивительные блюда, в то время как другие просто любят есть и наслаждаться этими удивительными блюдами. Иногда эта любовь к еде берет верх, и мы в конечном итоге предаемся случайному перееданию. Будь то в результате стресса, плохого контроля диеты или просто веселой ночи, которая заканчивается перееданием, это может заставить нас чувствовать себя плохо из-за того, что мы потенциально рискуем всей этой тяжелой работой в тренажерном зале.

Но важно знать, что ваше тело довольно хорошо справляется со случайным перееданием и может оправиться от обжорства. Крайне важно иметь хорошую диету и план тренировок, чтобы ваше тело двигалось с оптимальной производительностью, но если это случайное переедание все же случится, знайте, что ваше тело достаточно устойчиво, чтобы справиться с этим.