Усталость мешает нормально тренироваться? Обратите внимание на этот показатель крови

07.09.2026

Эти признаки не являются диагнозом. Однако они могут быть поводом для обращения к врачу.

Важно: Не следует принимать добавки железа только на основании подозрения. Избыток железа также может представлять опасность для здоровья. Поэтому наличие дефицита и целесообразность лечения должны определяться врачом.

Кому следует обратить особое внимание

Хотя дефицит железа значительно чаще встречается среди женщин-спортсменок, он также затрагивает мужчин. Недавний обзор спортивной медицины оценивает распространенность среди мужчин-спортсменов примерно в 3–11 процентов. Низкий уровень ферритина — это отнюдь не только женская проблема. У мужчин также могут снижаться запасы железа — например, из-за высоких тренировочных нагрузок, частых тренировок на выносливость, регулярного донорства крови или других индивидуальных факторов.

Поэтому особое внимание следует уделить следующим категориям:

Амбициозным спортсменам, занимающимся видами спорта на выносливость

Мужчинам с очень большим объемом тренировок

Мужчинам с низким потреблением энергии относительно тренировок

Спортсменам-вегетарианцам или веганам

Регулярным донорам крови

Важно помнить, что усталость может иметь множество причин. Помимо дефицита железа, основной причиной могут быть нарушения сна, заболевания щитовидной железы, инфекции или другие проблемы со здоровьем. Поэтому самодиагностика — не лучшая идея.

Часто задаваемые вопросы:

Что такое ферритин?

Ферритин — это белок, который запасает железо. Уровень ферритина показывает, насколько хорошо восполняются запасы железа в организме.

Может ли низкий уровень ферритина вызывать усталость?

Да. Низкий уровень железа связан с усталостью и снижением физической работоспособности – даже до того, как будет диагностирована анемия.

Следует ли каждому мужчине проверять уровень ферритина?

Нет. Анализ крови необходим по медицинским показаниям. Постоянная усталость или необъяснимое снижение работоспособности должны быть обследованы врачом.

Примечание: Данная статья не заменяет консультацию врача. При наличии проблем со здоровьем или постоянной усталости следует обратиться за медицинской помощью.

Источник: www.menshealth.de