Упражнения снижают риск хронических заболеваний у пожилых людей

17.08.2018

Результаты нового исследования показали, что у людей в возрасте, выполняющих упражнения сверх рекомендуемой нормы, снижается риск хронических заболеваний. Ученые Института медицинских исследований Уэстмида (Австралия) провели опрос среди 1500 жителей старше 50 лет, а затем наблюдали за их здоровьем на протяжении 10 лет. По данным экспертов, людям, чей уровень активности оказался выше остальных, практически в два раза чаще удавалось избежать инсультов, сердечных заболеваний, ангины, рака и диабета, оставаясь в оптимальной физической форме и сохраняя ментальную дееспособность даже спустя 10 лет.

Ведущий научный сотрудник, профессор Бамини Гопинат из Университета Сиднея отметила, что согласно полученным результатам, у взрослых, у которых нагрузка была более 5000 метаболических эквивалентных минут (MET minutes) каждую неделю, риск развития хронических заболеваний оказался самым низким. По ее словам, авторам исследования удалось выяснить, что у пожилых людей, выполняющих больше всех физических упражнений, вероятность отсутствия заболеваний и сохранения оптимальной функциональной формы практически в два раза выше, чем у остальных. Исследование показало, что высокая физическая активность снижает вероятность развития хронических заболеваний, ментальных нарушений и снижения дееспособности на ближайшие 10 лет.

На сегодняшний день Всемирная организация здравоохранения рекомендует еженедельно не менее 600 МЕТ минут физической активности. Такая нагрузка сопоставима с нагрузкой при быстрой ходьбе 150 минут или при беге в течение 75 минут. По словам профессора Гопинат, с учетом увеличения числа пенсионеров в большинстве стран основная проблема заключается в том, чтобы улучшить качество и увеличить продолжительность здоровой жизни. В рамках исследования ученые предположили, что для значительного снижения риска хронических заболеваний уровень физической активности должен быть в несколько раз выше рекомендуемого ВОЗ.

Некоторые люди в возрасте уже не могут заниматься подвижными видами спорта и поддерживать высокий уровень активности, однако такие результаты исследования могут подтолкнуть людей, которые ведут малоактивный образ жизни или выполняют небольшое количество упражнений, к увеличению нагрузки там, где это возможно.

Ученые проанализировали данные, полученные в ходе Blue Mountains Eye Study – важного популяционного исследования, начатого в 1992 году. Оно является одним из крупнейших эпидемиологических исследований, определяющих воздействие диеты и образа жизни на состояние здоровье и развитие различных хронических заболеваний.

Источник: http://www.westmeadinstitute.org.au/