Уберите сразу 4 ошибки в питании
30.03.2023
Джефф Ниппард — одно из самых выдающихся имен в научном фитнес-сообществе. Канадский фитнес-блогер развеял множество мифов о влиянии питания на рост мышц. Ниппард — бодибилдер, пауэрлифтер и тренер по фитнесу. Он является обладателем титула Мистер Джуниор Канада 2012 года, а также установил национальный рекорд Канады по жиму лежа.
У Джеффа Ниппарда, известного своим научно обоснованным фитнес-контентом, почти 3,7 миллиона подписчиков на YouTube. Хотя он, очевидно, многому научился на тренировках, знания Ниппарда также исходят от его степени бакалавра биохимии. Он тренировал многих натуральных бодибилдеров в мужских и женских категориях, а также пауэрлифтеров.
В своем недавнем видео Джефф Ниппард исследовал распространенные ошибки в питании, которые совершают люди, в том числе и он сам. Зная об этих вероятных ошибках заранее, вы действительно можете помочь каждому добиться большего успеха без ненужной борьбы.
Питание является одной из самых обсуждаемых тем в фитнес-сообществе, и существует бесчисленное множество методов и тщательно разработанных систем, которые обещают дать вам желаемые результаты за короткий период времени. Но часто шквал информации, доступной в эпоху Интернета, может затуманить ваше суждение и привести к ошибкам, которые только замедляют рост. Джефф Ниппард подробно остановился на четырех распространенных ошибках в питании и дал необходимую информацию для коррекции.
Джефф Ниппард рассказал о непонимании людьми связи между высоким потреблением калорий и ростом мышц.
«Многие люди видят, как профессиональные бодибилдеры придерживаются диеты с калорийностью более 5000 калорий, и предполагают, что если они также хотят стать большими, им также нужно есть много», — сказал он.
Хотя в этом предположении может быть доля правды, Ниппард считает, что такие истории о бодибилдинге часто ненадежны. Причина? Бодибилдеры, достигшие профессионального статуса, имеют отличную генетику, и большинство из них, если не все, используют анаболические стероиды для ускорения роста.
«Поэтому трудно понять, связаны ли их результаты с тем фактом, что они едят много, чтобы стать большими, или с комбинацией этих других факторов», — добавил Ниппард.
Несмотря на строгие и научно совершенные методы тренировок, большинство людей будут набирать непропорциональное количество жира, а не мышц, если будут есть огромное количество пищи в надежде нарастить мышечную массу быстрее.
Ссылаясь на исследование 2013 года, Ниппард отметил, что небольшой избыток калорий действительно может помочь набрать сухую мышечную массу и относительно меньшее количество жира. С другой стороны, большой избыток калорий часто приводит к значительно большему набору жира в дополнение к мышцам.
«Ваша диета способствует росту мышц. Это не вызывает роста мышц. Нельзя насильно кормить мышечный рост. Тренировка — это то, что заставляет мышцы расти. Питание просто поставляет строительные блоки», — объяснил Джефф Ниппард.
