Три нутриента, которые сделают вас суше и мускулистее

18.03.2019

Нет боли – нет мышечного роста

Синдром отставленной мышечной болезненности свойственен тренировкам с отягощениями, особенно после перерыва в занятиях. Борясь с ним, бодибилдеры и атлеты часто сопровождают тренировки приемом ибупрофена, но в результате недавнего исследования ученые предположили, что такая практика может притормозить мышечную гипертрофию.

Обзор литературных источников, опубликованный кафедрой здравоохранения колледжа Лемана (г. Нью-Йорк), показал, что нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Адвил или Алив, могут ухудшить адаптационную реакцию организма на тренировки. Такие препараты препятствуют выработке энзимов циклооксигеназы, которые играют важнейшую роль в росте мышц. Эпизодический их прием не нанесет вреда, однако их неразумное поглощение точно окажет разрушительное воздействие на мышцы.

Вместо этого в борьбе с воспалением хорошими помощниками могут стать протеин, рыбий жир, адекватная гидратация и ежедневный массаж.