Три ловушки, подстерегающие вас в спортзале
16.01.2023
Многие атлеты годами бесконечно ищут лучшую тренировочную методику, не отводя на её тестирование достаточное для оценки результата время. А если вы ещё и тренер, то такое поведение работает против вашего авторитета.
2. Превращение в сборщика советов
В фитнес-тренировках независимо от целей есть что-то общее и у опытных атлетов можно много чему научиться, однако за этим тоже скрывается ловушка.
Идёт ли речь о том, как стать сильнее, или какие упражнения хорошо работают, или какая форма выполнения упражнения приемлема и безопасна, или какие добавки следует принимать, зачастую вся эта информация выдаётся вам без какого-либо научного обоснования и основывается на личном опыте того или иного "знатока". "Не надо ничего читать! Всё давно известно. Ты меня слушай!"
Многие люди, свято верящие в опыт "знатоков", категорически не желают, чтобы сертифицированный - то есть обученный - тренер показал им правильную технику выполнения упражнений. Они неизменно отклоняют любое подобное предложение, гордо заявляя, что они "знают, что делают".
Это особо опасная ловушка, поскольку люди слишком доверяют ничем не подтвержденной информации, что в некотором смысле почти так же плохо, как слишком полагаться на информацию в книгах и научных работах.
Когда плохая техника выполнения упражнения, продолжение работы через боль или дезинформация любого рода подкрепляется поощрением других, столь же дезинформированных собратьев-по-залу, очень легко стать убежденным "знатоком", упорно применяющим свои собственные, ошибочные методы. Возмездие обязательно последует, позже.
3. Следование тенденциям и модным целям
Как тренер, я постоянно это наблюдаю. Например, тренер специалист по пауэрлифтингу работает с обычными людьми, которые интересуются фитнесом и здоровьем. Медленно, но верно, цели достижения хорошей физической формы и поддержания здоровья под нажимом этого тренера заменяются пауэрлифтерскими, выражаясь во все большем и большем объеме приседаний, становой и жима лежа с тяжелыми подходами в два-три повторения.
В итоге доверчивого клиента заставляют тренироваться как пауэрлифтера, а ведь это совсем не то, ради чего он пришел в спортзал. В конце концов, он бреет голову, отращивает свирепую бороду, делает татуировки и бросает работу в офисе, чтобы стать вышибалой в стрип-клубе и иметь возможность больше тренироваться. Шучу, возможно, всё не так плохо.
Спортзальное окружение может легко повлиять на ваши тренировки. Тренажерный зал с огромным количеством энтузиастов бодибилдинга, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики или кроссфита почти неизбежно "заразит" человека, который пришёл сюда с совершенно другими целями - он становится продуктом своего окружения.
Если ваша цель - улучшение физической формы при помощи железа с добавлением некоторой доли кардио, то я могу гарантировать, что вы этого не добьетесь в пауэрлифтерском зале. Важно четко следовать своим целям, не подстраиваясь под культуру заведения, в котором вы тренируетесь. Если это слишком трудно, надо поискать спортзал, лучше соответствующий вашим целям.
