Три ловушки, подстерегающие вас в спортзале
16.01.2023
Попадаете хотя бы в одну из них, и прощай тренировочный прогресс!
Если вы ходите на фитнес-сайты или зависаете в социальных сетях, то уже поняли, что тренировки - это очень индивидуальное дело. Когда вы отфильтровываете весь фанатизм, которым пронизана наша странная субкультура, вам открывается истина, состоящая в том, что существует множество тренировочных философий для достижения самых разнообразных целей.
Скажем, вы хотите стать большим или сильным, или стройным. Для достижения того или иного существует далеко не один способ, и то, что вам советуют делать, не всегда бывает наилучшим методом именно для вас.
Напомню: я говорю это как опытный тренер, который зарабатывает на жизнь, рассказывая и показывая людям, какие тренировочные методы следует использовать.
Самое важное во все времена упражнение для каждого атлета
Мы так увлекаемся передовыми тренировочными «технлогтями»/советами, что забываем о необходимости фильтрации этой информации сквозь сито здравого смысла. Слушайте свой организм. Если то или иное упражнение причиняет вам неудобство или боль, измените его или вообще выкиньте из своего арсенала, даже если боль всегда быстро проходит.
Это одно из правил, неизменно соблюдая которое, атлет может рассчитывать на собственный успешный путь в спорте и длинную тренировочную карьеру.
Если вы хотите выглядеть отлично и соответственно себя чувствовать, демонстрируя впечатляющие результаты, нужно избегать спортзальных "ловушек", много обещающих, но ничего не дающих.
1. Превращение в наукоголика
Нет ничего плохого в том, чтобы всегда быть в курсе результатов последних исследований в области спорта, в какой-то степени это даже важно и полезно, потому что может обусловить разницу между стагнацией и достойным прогрессом.
Интересно то, насколько мизерно количество заметно мускулистых или сильных наукоголиков, самопровозглашенных апологетов научных данных, которые моментально "исправляют" или "оспаривают" чужие сентенции, не выработав ничего собственного. Большинство из них настолько увлечены научным поиском, что не успевают толком тренироваться.
Даже если вы не из таких, вы можете неосознанно использовать исследования как способ оправдания недостаточной интенсивности и регулярности своих тренировок. Найдите мне исследование, которое говорит в пользу одного тренировочного метода, и я уверен, что смогу найти еще два, которые утверждают обратное.
Мир фитнеса запутан и переполнен мусором, особенно для начинающих атлетов. Последнее, что нам нужно – это, чтобы нечто безусловно полезное, например, исследования спортивных учёных и нутрициологов, стало основной причиной стагнации нашего тренировочного прогресса.
Это не значит, что вы должны забыть про компьютер и больше никогда не заходить на PubMed, но вы можете на некоторое время сделать себя объектом собственного небольшого научного исследования, чтобы понять, какие тренировочные методы и схемы действительно срабатывают именно для вас, а какие нет.
