Тренировки смягчают симптомы депрессии, но не у женщин

26.05.2019

Многие эксперты считают тренировки эффективным способом лечения депрессии, однако результаты нового исследования подвергли сомнению эту теорию, показав, что не для всех они одинаково эффективны.

Депрессия – это главная причина нетрудоспособности в мире, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Если это расстройство носит тяжёлый и продолжительный характер, то его разрушительное действие сказывается на всех сторонах человеческой жизни. Существует эффективные методы лечения, однако исследования показывают, что более половины больных депрессией его не получают. Среди возможных причин указывают ошибочную диагностику, социальную стигматизацию психических расстройств и ограничение доступа к ресурсам.

Врачи часто прописывают пациентам антидепрессанты, но эксперты считают, что существуют более простые и доступные способы лечения. Эффективность тренировок равна эффективности антидепрессантов, по мнению экспертов из медицинской школы Гарварда, хотя медикаментозное лечение в тяжёлых случаях всё же необходимо.

Университет штата Мичиган в Энн-Арбор провел исследование, результаты которого показали, что эффективность тренировок неодинакова у мужчин и женщин. Учёные изучили данные по тренировкам и качеству сна, собранные более чем у 1100 человек, принимавших участие в эксперименте, проведённом Пекинским университетом в Китае.

Экспертам уже известно, что нарушение сна – это признак депрессии и с помощью тренировок можно эффективно лечить это расстройство. В ходе нового исследования учёные попросили подэкспертных заполнить три опросных листа о качестве сна, тренировках и симптомах депрессии.

Мужчины против женщин

Учёные надеялись обнаружить влияние тренировок на депрессию, но оно было выявлена только у мужчин. Умеренные или высокоинтенсивные тренировки полезны мужчинам с симптомами депрессии, а вот женщины не ощущают положительного эффекта тренировок любого уровня интенсивности. Главный исследователь Вэйюн Чен считает, что причина заключается в слишком малом количестве интенсивно тренирующихся женщин, принявших участие в этом эксперименте, однако это предположение противоречит данным предыдущих исследований.

В предыдущих экспериментах в качестве возможного долгосрочного способа лечения депрессии учёные исследовали низко- или умеренноинтенсивные тренировки. В результате высокоинтенсивной физической активности в организме вырабатываются эндорфины, однако стандартный уровень интенсивности всего лишь стимулирует рост нервных клеток. "Неврологи обратили внимание на малый размер гиппокампа у людей, страдающих депрессией, – эта область мозга регулирует настроение", - рассказал в 2013 году доктор Майкл Крейг Миллер, преподаватель психиатрии в медицинской школе Гарварда. "Тренировки стимулируют рост нейронов гиппокампа и улучшают связь между ними, что помогает смягчить симптомы депрессии".