Толстым вас сделают виртуозно найденные оправдания: какие?
24.01.2023
Похудение - это непрерывная работа над собой. Казалось бы, сказано это было уже миллионы раз, но когда возникают трудности, например, бытовые или семейные, становится трудно сопротивляться желанию оправдать себя любимого в своих же собственных глазах - объяснить свою неудачу внешними обстоятельствами. Ну как я могу похудеть, если...? Давайте взглянем на самые популярные ЕСЛИ.
1. У меня нет времени
У каждого человека есть те или иные временные рамки и обязательства - перед обществом, семьёй, работодателем, друзьями... Такое уж оно - человечество. Тем не менее вы можете максимально использовать то немногое время, что у вас есть.
Главное - это сделать тренировки и правильное питание приоритетными, даже если кажется, что ваша жизнь гораздо более тяжелая, чем у других, вы заняты на работе больше других, у вас генетика хуже, чем у других, вы худеете хуже всех на свете... Можете продолжить список.
Представьте, что некто предлагает вам миллион долларов за то, чтобы вы к такому-то числу похудели на 15 кг. Уверен, вы бы вдруг нашли кучу времени - да за такие деньги я выдам и 20 кг! Итак, цена вдруг стала известной.
Но даже если такого человека нет и не предвидится, представьте свое здоровье и физическую форму в качестве бесценной (вспомните - здоровье бесценно, что точно больше миллиона) и необходимой вещи, о которой нужно заботиться. Да что тут представлять - так оно и есть.
Посмотрите на свое недельное расписание и запланируйте необходимые действия - тренировки и приемы пищи - заранее. Для этого придётся установить довольно четкое время (или отрезок времени) для спортзала, покупки продуктов, приготовления еды и прочего.
Чтобы упорядочить что-то, всегда требуется некоторое время и работа, но попробуйте выделять 5-10 минут вечером, чтобы спланировать следующий день. Очень скоро вы поймете, что имея план и следуя ему на сколько это возможно, вы начнёте худеть без тех затрат времени, о которых заявляли. Время вдруг появится!
Да и много ли его нужно? Несколько часов в неделю на тренировки и приготовление пищи - всё. Ды вы больше по телефону за неделю наговариваете.
Не оправдывайте свою неорганизованность, безалаберность и лень тем, что вы самый занятой человек в мире. Это не так!
2. Я постоянно голоден
Когда вы сидите на жиросжигающей диете, то едите меньше того количества пищи, которое сделало вас толстым. Организм ограничен в поступающих калориях, и вы его заставляете "есть" собственную жировую ткань для получения энергии. Понятное дело, что он периодически взбрыкивает и спускает голод с цепи.
Однако это довольно легко переносится, особенно если энергетический дефицит у вас небольшой. Я большой поклонник отслеживания калорий. В этом случае вы контролируете свой дефицит и уверены, что у вас на день уже есть максимум пищи без его нарушения, и при этом худеете. Я думаю, вам понятно: чем меньше дефицит, тем медленнее похудение, чем больше дефицит, тем быстрее прогресс, но уже в сопровождении голода.
