Точечное жиросжигание существует - исследование

06.02.2024

Тайны достижения идеальной фигуры оставались загадкой, но последние открытия в науке фитнеса приносят интересные перспективы в области сжигания жира. Миф о точечном снижении веса, долго оспариваемый, теперь стал предметом внимания нового рандомизированного контролируемого исследования, проведенного Национальными институтами здравоохранения. Согласно результатам, целенаправленные упражнения могут действительно способствовать уменьшению жира в определенных областях. В этой статье проанализируем ключевые аспекты этого исследования, выясняем, насколько они реальны.

Сгорание жира в конкретных областях при физических упражнениях, известное как "точечное сжигание", вызывает дискуссии уже многие годы. Мифичность этого явления была подвергнута сомнению многими, однако последнее исследование, опубликованное Национальными институтами здравоохранения (NIH) под заголовком "Аэробные упражнения на выносливость брюшного пресса" (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38010201/), утверждает факт существования точечного сжигания. Этот вид исследования, рандомизированный контролируемый тест, возобновил дискуссии.

В рамках этого рандомизированного контролируемого исследования две группы мужчин сравнивались: одна группа выполняла аэробные упражнения для брюшного пресса, в то время как другая занималась бегом на беговой дорожке. Обе группы израсходовали одинаковое количество энергии. Основным выводом было, что группа, тренирующая брюшной пресс, показала большее уменьшение брюшного жира по сравнению с группой, занимающейся бегом. Это свидетельствует о том, что целенаправленные упражнения могут способствовать локальному снижению жира.

Положительные аспекты исследования:

1. Строгий дизайн: Рандомизированный контролируемый тест является преимуществом, поскольку он помогает управлять возможными факторами, мешающими результатам.
2. Равный расход энергии: Гарантированный одинаковый расход энергии в обеих группах подтверждает идею, что различие в потере жира связано с местом выполнения упражнений, а не с общим сжиганием калорий.

Негативные стороны исследования:

1. Маленький объем выборки: Учитывая всего 25 участников, результаты нельзя обобщить на более широкую популяцию.
2. Короткая продолжительность: 12 недель исследования могут быть недостаточными для достижения окончательного и устойчивого снижения жира.
3. Недостаточное изучение механизма: Исследование не предоставляет объяснения биологических механизмов, лежащих в основе потенциального уменьшения объема.

Дополнительные соображения:

Снижение веса в конкретных областях, даже если оно подтверждено, может быть менее эффективным для общего здоровья и контроля веса. Различные факторы, такие как генетика и структура тела, могут влиять на места потери жира. Для успешного контроля веса рекомендуется сбалансированный подход, включающий диету и упражнения, охватывающие различные группы мышц.