Свекольный сок перед тренировкой

27.08.2024

- Повышенная выработка окиси азота для превосходного пампа
- Улучшенная выносливость и снижение усталости
- Ускоренное восстановление и снижение мышечной боли
- Естественный прилив энергии для более интенсивных тренировок

Для достижения максимального эффекта начните с 500 мл свекольного сока примерно за час до тренировки. Экспериментируйте с временем и дозировкой, чтобы найти оптимальный режим, который повысит ваши результаты на тренировках.

Ссылки:

1. Maiorana A, O’Driscoll G, Taylor R, Green D. Exercise and the nitric oxide vasodilator system. Sports Med. 2003;33(14):1013-35. doi: 10.2165/00007256-200333140-00001. PMID: 14599231.
2. Zamani H, de Joode MEJR, Hossein IJ, Henckens NFT, Guggeis MA, Berends JE, de Kok TMCM, van Breda SGJ. The benefits and risks of beetroot juice consumption: a systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(5):788-804. doi: 10.1080/10408398.2020.1746629. Epub 2020 Apr 15. PMID: 32292042.
3. Wylie LJ, et al. Dietary nitrate supplementation improves team sport-specific intense intermittent exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2013 Jul;113(7):1673-84.
4. Lansley KE, et al. Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of walking and running: a placebo-controlled study. J Appl Physiol (1985). 2011 Mar;110(3):591-600.
5. Kelly J, et al. Effects of short-term dietary nitrate supplementation on blood pressure, O2 uptake kinetics, and muscle and cognitive function in older adults. Am J Physiol