Спортивные занятия улучшают не только фигуру, но и работу кишечника

12.08.2025

В межсезонье, несмотря на более-менее то же самое потребление углеводов, белка и клетчатки, качество диеты спортсменов ухудшилось — меньше фруктов и овощей, больше фастфуда и немного больше алкоголя. Эти изменения отразились в Athlete Diet Index, который по мере снижения тренировочных нагрузок упал с 55 до 49.

Скорость работы кишечника уменьшилась, что сопровождалось уменьшением количества полезных короткоцепочечных жирных кислот и падением числа бактерий рода Bacteroides, которые играют ключевую роль в разложении сложных углеводов и волокон, а также способствуют выработке короткоцепочечных жирных кислот, стимулирующих перистальтику кишечника.

Хотя разнообразие микробиома кишечника спортсменов расширилось, увеличившие свою численность группы микроорганизмов не обязательно были полезными.

Таким образом, в низкоинтенсивный тренировочный период сообщества микроорганизмов были менее активными в метаболическом плане и в меньшей степени поддерживали хорошее состояние здоровья.

Исследование было опубликовано в Journal of the International Society of Sports Nutrition.
 
Какой вывод из данной научной работы могут сделать обычные люди? Будь то посещение тренажёрного зала, поездка на велосипеде на работу или ускорение шага при ежедневных прогулках, любые энергичные движения способствуют укреплению здоровья кишечника и поддержанию пищеварения. 

Несмотря на необходимость дальнейших исследований для лучшего понимания влияния физических упражнений на микробиом, данное исследование показывает, что интенсивность физической нагрузки оказывает на него непосредственное воздействие. 

Поскольку роль кишечника в обеспечении общего здоровья становится всё более признанной, можно сказать, что результаты данного эксперимента добавили ещё один пункт к длинному списку полезных эффектов регулярных физических нагрузок.

Источник: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2507952#abstract