СПОРТ: ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЧРЕЗМЕРНОСТИ

15.05.2017

В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Есть и те, кто перекачивает себя настолько сильно, что в погоне за новыми кубиками и безупречным рельефом начинают принимать химические препараты, от которых мышечная масса растет как на дрожжах. Молодежь в погоне за идеальной фигурой перекачивается, срывает спину, зарабатывая болезни. И все ради прекрасной фигуры, навязанной глянцем. 

Чем чревато бездумное занятие фитнесом? К чему может привести перекачивание мышц и чем опасно употребление химических веществ? Как понять, что вы перестарались? На эти вопросы отвечает Мехман Ниязиевич Мамедов, д. м. н., профессор, руководитель научной лаборатории по коррекции факторов риска Государственного научно исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, эксперт Лиги здоровья нации.

Известно, что чрезмерные нагрузки приводят к ускоренному старению, снижению защитных сил организма, а также к большим проблемам с опорно-двигательным аппаратом, в частности из-за большого риска получения травм и перегруженности костно-мышечного аппарата. Слишком большая нагрузка на наш организм приводит к выработке большого количества свободных радикалов, при этом ухудшаются и метаболические процессы. А в жаркие дни усиленные тренировки могут закончиться обезвоживанием.

При чрезмерных занятиях спортом в первую очередь нарушается режим сна. Вы с трудом просыпаетесь по утрам, можете спать по 12-14 часов, а время от времени вас беспокоит бессонница. При этом на лицо эмоциональная неустойчивость, которая выражается в частой смене настроения, раздражительности и беспричинных приступах агрессии. Спустя время наступает постепенная потеря сил. Вам кажется, что привычные для вас спортивные снаряды (гантели, штанги) стали ощутимо тяжелыми, а прежние дистанции во время пробежек даются вам с одышкой и сильной усталостью.

Вследствие падения защитных сил организма из-за чрезмерных физических нагрузок человек чаще заболевает острыми респираторными вирусными заболеваниями, а процесс выздоровления длится дольше обычного.

Явным признаком перетренированности является потеря веса (если у вас, конечно, нет лишнего веса). Если вы замечаете, что ваши объемы уменьшились, то немедленно снижайте нагрузки, иначе рискуете довести себя до истощения. Известно, что чрезмерные занятия спортом приводят к атлетической анорексии. 

Нужно помнить: химическое сопровождение спорта и употребление энергетических напитков не только не усиливают, но и аннулируют эффективность регулярных физических тренировок.