Снизить уровень холестерина на 25% помогут 10 продуктов

22.08.2022

Уровень холестерина в крови в норме – от 3,6 до 5,2 ммоль/л. При этом верхний показатель может зависеть от пола и возраста.

Главная «беда» и опасность холестерина в том, что из-за его «слипания» на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, которые мешают крови доставлять кислород до головного мозга, сердца и других органов, могут быть причиной инсульта и инфаркта. «Слипание» холестерина вызывается высоким содержанием в крови этого органического соединения. Чтобы предупредить многие болезни, врачи настоятельно рекомендуют проверять уровень холестерина.

Надо сказать, что он поступает в организм не только с пищей, но и синтезируется печенью. Не стоит думать, что вещество это обладает только отрицательными характеристика – это заблуждение. Без холестерина человек будет стареть быстрее, организм перестанет нормально усваивать жиры и жирорастворимые витамины. Нормальные показатели холестерина – от 3,6 до 5,2 ммоль/л.

Раз холестерин может попадать в организм с пищей (например, жирной), значит, есть продукты, которые могут помочь снизить уровень этого вещества. И это правда. Они станут хорошими помощниками медицинским препаратам, назначенным врачом. При высоком содержании холестерина диетологи рекомендуют, во-первых, исключить из рациона жирное, жареное, копченое, а во-вторых добавить в свое меню простые продукты и полезные продукты.

У шиповника ветки колючие, а ягоды полезные

Чай, заваренный из ягод этого кустарника, при повышенном холестерине можно пить постоянно: он помогает печени нормально работать и будет способствовать снижению холестерина. Шиповник богат витамином C, что помимо всего прочего поможет укрепить иммунную систему перед началом осенних холодов.

Королева огорода – тыква

Тыкву рекомендуют употреблять в составе комплексной терапии при лечении многих заболеваний – подагре, простатите, гипертонии, болезнях почек и печени, при кожных заболеваниях, при артритах и анемиях, кашле и ОРВИ. Тыква содержит очень много клетчатки и выводит из организма вредные вещества, в том числе помогает избавляться и от лишнего холестерина.

Рис – красный, нешлифованный

В этом сорте риса много статинов, которые не дают печени синтезировать холестерин. А значит, в крови его не будет слишком много.

Незаменимые орехи

Незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в орехах, препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Магний, который есть в миндале и кешью, делает сосуды эластичнее, что ведет к исчезновению бляшек. Растительные соединения в орехах – флавоноиды — укрепят стенки сосудов. Арахис, лесные орехи и миндаль полезны для печени. Употреблять в пищу орехи при высоком уровне холестерина врачи советуют в необработанном виде, без тепловой обработки.