Шесть ошибок в питании при работе на массу

30.11.2022

Лучшие натуральные бодибилдеры отводят на набор массы более полугода и повторяют эту фазу из года в год, чтобы через несколько лет построить лишь несколько килограмм чистых мышц. Именно поэтому их фигура и форма становятся лучше с каждым выходом на соревновательную сцену. Это работа, требующая необычайного терпения.

За две недели или два месяца много мышц не построишь. Чтобы набрать обороты, придется оставаться в энергетическом профиците нескольких месяцев. У нас нет точных научных данных по этому поводу, но, наверное, существует некий анаболический сигнал, который посылается мозгом только при длительном избытке калорийности, а не при краткосрочном.

Спросите любого атлета с хорошими мышцами (химика ни о чём спрашивать не надо) и он всегда скажет вам, что провел на избыточном питании довольно много времени, чтобы построить всю эту мышечную массу. Поэтому, войдя в режим набора массы, важно чётко держать его, не прекращая из-за того, что пресс "замыливается" или вы устали так много есть.