Самые распространенные ошибки начинающих в спортзале

14.03.2023

Всегда нужно ставить маленькие цели. Например, вместо того, чтобы начинать тренироваться шесть дней в неделю, начните с посещения тренажерного зала два или три раза в неделю, а затем прогрессируйте. Вычеркивание достижений из списка придаст вам уверенности и заряд адреналина.

Кардио - это жизнь
Большинство людей, которые покупают абонемент в тренажерный зал, чтобы похудеть и «подтянуть» свое тело, никогда не посещают секцию свободных весов. В то время как потение на кардиотренажерах в течение нескольких часов, несомненно, поможет вам сбросить лишнее, силовые тренировки — это то, что поможет вам привести в тонус и накачать мышцы.

Если базовые упражнения, такие как становая тяга , приседания и жим лежа кажутся вам слишком сложными, вы можете выполнять их более простые версии с гантелями или резиной. Кроме того, тренировки с отягощениями также могут улучшить ваши показатели в кардиоупражнениях.  

Самая распространенная ошибка — недисциплинированность
Трансформация тела требует— терпения, настойчивости, страсти и упорства. Вы должны следовать строгому графику. Вы должны ходить в спортзал, есть и спать вовремя. 

Правильный образ жизни требует большого самоконтроля. В следующий раз, когда вы обнаружите, что направляетесь к пиццерии, развернитесь и будьте готовы шлепнуть себя по ладони, когда она потянется, чтобы схватить пончик. 

А сколько из этих фатальных ошибок вы совершаете в настоящее время?