Самое опасное для сердца время года

22.12.2025

Кардиолог объясняет, что такое синдром праздничного сердца и как его избежать.

«Любые длинные праздники прекрасны, но они же накладывают дополнительную нагрузку на сердце», — говорит кардиолог Дэвид Сабгир (David Sabgir). У этого явления даже есть свой медицинский термин «синдром праздничного сердца», [1] о котором мы и намерены поговорить.

Что это

Это состояние, характеризуемое нарушением сердечного ритма вследствие непривычных, а порой нездоровых действий, которые человек начинает совершать в праздничный сезон.

«Этот медицинский термин применяется врачами для описания нарушения сердечного ритма, например, фибрилляции предсердий, которая часто возникает вследствие непривычно обильного употребления спиртного, например, в выходные дни или праздники. Даже люди, не особо пьющие, могут пострадать, если будут вынуждены поднимать тосты на особых мероприятиях, где не присоединиться к большинству весьма затруднительно».

К типичным симптомам синдрома праздничного сердца относятся учащённое сердцебиение, дискомфорт в груди и одышка, и возникают они из-за сочетания высокой дозы спиртного, малопитательной пищи и малоподвижного образа жизни, обусловленного, например, холодной погодой.

«Сердце — это мышца, и спирт влияет на её работу», — говорит Сабгир. «Другая причина этого синдрома — дисбаланс электролитов из-за обезвоживания. Спирт является диуретиком и провоцирует усиленный вывод электролитов с уриной. Переедание, особенно солёных продуктов, — чей натрий влияет на работу сердце, — повышает кровяное давление. Не последнюю роль играет и сопровождающий праздничные мероприятия стресс».

Термин “синдром праздничного сердца” появился из-за частого появления вышеописанных симптомов именно в праздники как следствие ухудшения состояния здоровья людей именно в такие периоды.

Как его предотвратить

Мы ни в коем случае не предлагаем отказаться от всех вкусностей, характерных для этой поры года, потому что твёрдо убеждены: любая еда или напиток могут стать частью здорового питания, всё дело в количестве.

«Шаги для защиты сердца в праздничный сезон и вообще в жизни довольно просты», — считает Сабгир. «Первый и главный — умеренность в отношении спиртного, далее идут обеспечение организма достаточным для нормальной работы количеством воды (гидратация), адекватный отдых и сохранение привычного распорядка дня насколько это возможно».

На самом же банкете ключевым моментом становится включение в праздничный рацион питательных продуктов.

«Некий набор полезных для сердца продуктов поможет уменьшить потребление соли. Например, свежие фрукты и овощи, такие как авокадо, груши и цитрусовые — отличный вариант в зимнее время года! Они полезны для сердца, поскольку содержат мало натрия и богаты клетчаткой и другими важными питательными веществами, поддерживающими нормальное артериальное давление. Мой совет — добавлять фрукт или овощ к каждой трапезе даже (и особенно) в праздники». 

Особое внимание Сабгир рекомендует обратить на фрукты, способствующие гидратации организма, например, грейпфрут, мандарины и апельсины.

Литература
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537185/

Источник: https://www.eatingwell.com/holiday-heart-syndrome-11872519