С фитнес-трекерами вы будете больше ходить

25.09.2023

Ношение фитнес-трекера может помочь вам сделать больше шагов, даже если вы никогда не обращаете на него внимания.

Новое исследование показало, что люди, которые носили шагомер, в среднем делали на 318 шагов больше в день, чем те, кто этого не делал, даже без конкретных целей в фитнесе или стимулов и даже если они не могли видеть количество шагов.

"Люди запрограммированы реагировать на то, что измеряется, потому что, если это измеряется, кажется, что это имеет значение", - сказал соавтор исследования Уильям Тейлер, профессор бизнеса в Университете Бригама Янга в Прово, штат Юта.

"Когда люди покупают Apple Watch или Fitbit, конечно, это повлияет на их поведение; они приобрели устройство с целью больше ходить пешком", - сказал он в пресс-релизе университета. "Но людям полезно знать, что даже без попыток, просто осознание того, что что-то отслеживает ваши шаги, повышает вашу активность".

Чтобы узнать, сколько люди ходят с шагомером и без него, исследователям понадобился способ измерения количества шагов.

Поэтому они попросили у 90 участников разрешения извлекать информацию в целом со своих телефонов, потому что в iPhone по умолчанию есть функция отслеживания шагов, о которой знали немногие участники. Они не говорили участникам, что подсчитывали количество их шагов за несколько недель до начала исследования.

"Это был довольно хитрый способ получить нужные нам данные", - сказал Тейлер.

Затем исследователи дали некоторым участникам шагомер без дисплея. Другие участники, у которых не было шагомеров, не знали цели исследования.

Две недели спустя команда снова собрала данные о количестве шагов с айфонов участников. Вывод: ношение шагомера было связано с более высоким количеством шагов.

"Измерение и отслеживание предшествуют улучшению", - сказал соавтор исследования Кристиан Тадже, выпускник УБЮ, который возглавлял исследование в качестве студента, работающего в исследовательском центре Healthcare Industry Research Collaborative.

"Если вы хотите что-то улучшить - например, ключевой показатель эффективности на рабочем месте или личную цель в области здравоохранения, - наше исследование показывает, что вам следует рассмотреть возможность отслеживания своего прогресса", - говорится в пресс-релизе Тадже.

Согласно исследованию, умеренное увеличение физической активности имеет кумулятивные преимущества, поэтому полученные результаты могут быть полезны тем, кто занимается укреплением общественного здоровья.

"Если бы я был руководителем страховой компании, мне было бы интересно узнать, что вы можете раздавать людям базовые фитнес-трекеры, и пока они их носят, они будут больше ходить", - сказал Тейлер.

Результаты исследования были недавно опубликованы в American Journal of Health Behavior.

Источник: www.usnews.com