Рыбные блюда против депрессии

16.05.2026

Другие исследования показали схожие связи между потреблением рыбы или приёмом добавок с омега-3 и риском перинатальной депрессии. В частности, метаанализ 2020 года (18 исследований) выявил небольшой эффект омега-3 на перинатальную депрессию и значительный на послеродовую. (27)

Авторы рассматриваемого сегодня исследования не провели анализ подгрупп, чтобы выяснить, влияло ли на результаты содержание омега-3 в потребляемой рыбе.

Ещё одним слабым местом данной научной работы является использование наблюдательных данных, где связь между потреблением рыбы и депрессией может быть искажена другими факторами. Например, вполне возможно, что любители рыбы ведут и более здоровый образ жизни (например, занимаются спортом), что и снижает риск депрессии, а вовсе не сам факт наличия в рационе рыбы.

Заключение

Собран довольно убедительный массив доказательств того, что потребление рыбы связано со снижением вероятности депрессии, включая перинатальную, но утверждать, что это причинно-следственная связь, невозможно из-за наблюдательного характера большинства проведённых исследований.

Исследования:
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41470910
15.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16499882
24.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30138808
27.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32898343