Рыбий жир удваивает силу и растит мускулатуру

24.04.2023

Тем не менее, исследователи не хотели делать каких-либо окончательных заявлений относительно механизма увеличения силы, наблюдаемого в исследовании, и рассуждали следующим образом:

 «В отличие от целенаправленных фармацевтических вмешательств, комплексное и часто неуточненное действие LC n-3 PUFAs — особенно заметное разное действие EPA и DHA — на физиологию человека может затруднить идентификацию основного механизма. Тем не менее, конвергенция нескольких известных факторов, включая СМП, характеристики качества мышц и нервно-мышечный контроль, вероятно, способствовала нашим выводам».

Как использовать эту информацию

Если вы внимательно прочитали эту статью, то заметили, что доза рыбьего жира, которую использовала группа Хейлесона, составляла немногим более 3 граммов. Это означает, что вам придется проглотить примерно 10 капсул рыбьего жира, чтобы воспроизвести протокол, использованный в их исследовании.  Из множества других исследований мы знаем, что можем отметить улучшение восстановления (Corder, et al., 2016; Dilorenzo et al., 2014; Jouriss et al., 2011; and Lembke et al., 2014), улучшение мышечного белка. синтез (McGlory et al., 2014; Smith et al., 2011), повышение выносливости (Cole, et al., 2014), а теперь, благодаря исследованию Heileson, резкое увеличение силы.

Понятно, что рыбий жир заслуживает того, чтобы быть частью арсенала пищевых добавок каждого спортсмена.

Ссылки:

Филпотт Дж. Д. и соавт. Применение добавок полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для спортивных результатов. Рес Спорт Мед. апрель–июнь 2019 г.; 27(2):219–237. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30484702/