Регулярные тренировки полезны для иммунитета даже в режиме самоизоляции

03.04.2020

Соавтор статьи, доктор Джон Кэмпбелл, добавил: «Людям не следует опасаться, что тренировки способны уменьшить эффективность иммунной системы и увеличить риск заражения коронавирусом.  Согласно последним рекомендациям министерства здравоохранения о социальном дистанцировании, регулярные тренировки оказывают огромный положительный эффект на наше здоровье и благополучие как сегодня, так и всегда».
 
Рекомендуются регулярные умеренноинтенсивные тренировки, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде, продолжительностью не менее 150 минут в неделю. Более длительные и тяжёлые тренировки тоже полезны, но тренировочные способности людей могут быть ограничены состоянием здоровья или инвалидностью, поэтому соблюдайте правило: нужно больше двигаться, хоть какое-то движение — лучше, чем никакого. Тренировки с отягощениями полезны для поддержания мышечной массы, что также увеличивает подвижность.
 
Учёные подчеркнули, что в наши дни особенно важно соблюдать личную гигиену, в том числе тщательно мыть руки после тренировки. Чтобы организм максимально эффективно сражался с инфекцией, нужно хорошо спать и правильно питаться, рацион должен быть энергетически сбалансированным с учетом расхода энергии во время тренировки.
 
Они надеются, что эта статья породит волну новых исследований положительного эффекта тренировок на иммунную функцию организма.
 
Источник: Richard J Simpson, John P Campbell, Maree Gleeson, Karsten Krager, David C Nieman, David B Pyne, James E Turner, Neil P Walsh. Can Exercise Affect Immune Function to Increase Susceptibility to Infection? Exerc Immunol Rev, 2020

Метки:

ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Фитнес Здоровье
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Напиток Guarana
Напиток Guarana

500 мл

59 р

IRONMAN™

Long Power (Питьевая гуарана)
Long Power (Питьевая гуарана)

10 флак х 25 мл

624 р