Ответ

Брэдли Дж. Стейнер: По моему мнению, для мышечного развития жимы стоя еще более необходимы, чем жимы лежа. Гораздо легче и удобнее поднимать более тяжелые веса в жиме лежа, чем в жиме стоя, но жимы стоя приносят намного большую пользу. При их выполнении нижняя часть спины работает в качестве стабилизатора, поэтому лучше прорабатывается. Жимы стоя - это прекрасное упражнение для всего тела.

Но это не означает, что следует отказаться от жимов лежа! Я бы порекомендовал выполнять 2-3 сета жимов стоя с большим отягощением и 2-4 сета жимов лежа. Чередуйте максимальные нагрузки в том и другом упражнении.