Протеиновый порошок поможет похудеть
30.08.2025
Многокомпонентный протеин – продуманное комбинированное решение
Ты хочешь лучшего из обоих миров? Затем выберите белок 3K или 4K, то есть многокомпонентный порошок, который сочетает в себе сыворотку, казеин и другие источники белка, такие как белок из яиц. Эти универсальные решения особенно универсальны - будь то коктейль, протеиновый блин или каша на завтрак.
Кстати, он не всегда должен быть животного происхождения – порошки веганского белка из гороха, конопли, риса или сои также могут эффективно помочь вам избавиться от жира. Обратите внимание на многокомпонентные веганские белки, чтобы получить как можно более полный баланс аминокислот.
Протеиновый порошок может дать гораздо больше, чем просто питательный коктейль. Особенно в повседневной жизни, с помощью нескольких хитрых приемов вы можете легко обогатить каждый прием пищи белком. Вот 6 простых способов, с помощью которых вы можете рационально включить белок в свой распорядок дня.
1. Начните день с белковых блинов.
Наслаждаться вкусными блинами и при этом худеть? нет проблем. Для приготовления полезных белковых блинчиков замените муку и сахар порошкообразным белком, овсянкой и обезжиренным творогом. Будь то шоколадный, ванильный или арахисовый вкус - с правильным порошком вы внесете разнообразие в блюдо и в то же время поддержите свою потерю веса.
Совет: блины для фитнеса надолго сохранят чувство сытости - идеальный вариант в качестве завтрака или закуски перед тренировкой.
2. Кофе с протеиновым порошком вместо молока
Вам нужен утренний кофе, но вы хотите сократить потребление калорий и одновременно пополнить запасы белка? Приготовьте свой собственный протеиновый капучино: просто добавьте в блендер 10 г казеина со вкусом ванили и чашку свежего кофе - готово. Вкус сливочный, насыщает лучше, чем латте с молоком, и содержит высококачественный белок с самого утра.
Холодный кофе со сливочным протеином вместо латте с молоком: с ванильным или карамельным казеином ваш кофе станет низкокалорийным и насыщающим протеиновым напитком - идеальным напитком по утрам или в качестве закуски.
3. Заправьте творог или йогурт казеином.
Обезжиренный творог сам по себе богат белком, но с ложкой протеинового порошка он превращается в настоящее блюдо для мышц. Будь то греческий йогурт, скир или простой йогурт: просто добавьте порошок, добавьте фрукты и орехи – ваша белковая закуска готова к употреблению в перерывах между приемами пищи. Здоровое питание может быть таким простым.
4. Добавьте в кашу дополнительный белок.
Если вам нравится есть что-нибудь теплое по утрам, смешайте свою любимую кашу с казеином или шоколадным белком. Это делает овсяную кашу не только более кремовой, но и значительно более сытной. В сочетании с длинноцепочечными углеводами протеиновая каша является идеальным завтраком для похудения.
