Протеиновые батончики: полезны ли они?

27.04.2023

Долгое время протеиновые батончики считались любимой добавкой в фитнесе, которые чуть ли не превратили спортзал в свой дом , и это было основной демографической группой. Перенесемся в сегодняшний день, и у вас будет все больше и больше обычных людей, потребляющих их. Мужчины, женщины, дети, посещающие или не посещающие тренажерный зал, многие люди покупают протеиновые батончики. Большая причина, по которой люди любят протеиновые батончики, заключается в том, что они видят в них удобную и более здоровую альтернативу шоколадным батончикам с сахаром, которые вы можете найти повсюду.

В последнее время протеиновые добавки стали очень популярными, так как существует так много вкусов и продуктов, к тому же они невероятно удобны. Вы можете есть их на ходу, как приятное лакомство после еды, даже некоторые протеиновые батончики предназначены для замены еды !

Но так ли полезны протеиновые батончики? Конечно, многие из них могут иметь хорошие макронутриенты и рекламную этикетку с нулевым содержанием сахара, но действительно ли эти продукты полезны для здоровья? Давайте сосредоточимся на их плюсах и минусах, поскольку мы попытаемся выяснить, действительно ли они являются Святым Граалем для посетителей тренажерного зала, а не просто еще одной маркетинговой стратегией.

Плюсы

Потребление белка

По мнению диетологов, белок является наиболее важным ингредиентом в таких батончиках, поскольку он представляет собой ключевой макроэлемент для каждого человека, стремящегося набрать или даже сохранить мышечную массу. Белок контролирует скорость метаболизма, помогает нарастить сухую мышечную массу и регулирует гормональный фон и уровень сытости. Людям, которые хотят улучшить соотношение жира и мышц , рекомендуется потреблять от 25 до 35 граммов белка при каждом приеме пищи, так как считается, что человеческий организм способен переваривать все сразу. Если вы один из таких людей, физические упражнения и усердная работа в тренажерном зале являются важными видами деятельности. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам следует увеличить потребление белка до 1,5 грамма на фунт массы тела (0,45 кг). Для сравнения, это около 300 граммов белка, если вы весите 90 кг.

Удобство

Только представьте, что вы проводите весь день, готовя много белковых блюд, распределяя их по отдельным контейнерам на каждый день недели, сохраняя их холодными, носите их с собой и, наконец, разогревая снова и снова. Именно здесь протеиновые батончики выигрывают. Они очень удобны, так как не требуют подготовки, охлаждения, небольшого размера и их легко носить с собой. Вы можете взять протеиновый батончик буквально где угодно и потреблять его в любое время. Будь то в офисе, в тренажерном зале, в походе, в машине, где бы и когда бы вы ни занимались кардио , протеиновый батончик всегда готов к употреблению. Учитывая наш напряженный образ жизни, эти небольшие продукты, упакованные белком, являются идеальным выбором, когда мы хотим убедиться, что потребляем идеальное количество белка каждый день.