Простое четырёхминутное занятие, уменьшающее риск рака

09.06.2024

Средний возраст участников исследования составлял 62 года, и они обычно не занимались спортом и не имели привычку гулять в свободное время. Учёные исключили людей, которым ранее был поставлен диагноз рака, или тех, кому диагноз был поставлен в течение первого года анализируемого периода, поскольку этого времени, скорее всего, недостаточно для того, чтобы VILPA оказала влияние на показатели здоровья.

Также были учтены возраст, курение, привычки сна, генетика, рацион и вес тела.

Результаты

Обнаружилось, что за семь лет наблюдений было диагностировано 2356 случаев рака, из них около 1084 случаев, в которых по мнению учёных риск мог бы быть ниже при наличии большей физической активности.

Около 92% занятий VILPA длились примерно одну минуту, а те, кто занимался VILPA три с половиной минуты в день, имели на 18% меньший риск развития рака по сравнению со сверстниками, которые не занимались.

Всего 4½ минуты VILPA в день на 32% снизили риск диагностики рака. С увеличением длительности физической активности риск продолжал снижаться, но удивителен минимум, достаточный для проявления эффекта, всего лишь три с половиной минуты!

Авторы исследования пока не понимают причин, но полагают, что связь VILPA с более низким риском развития рака лежит в плоскости улучшения кардио-респираторной функции, изменения чувствительности к инсулину и снижении степени хронического воспаления.

Итог

Исследование показало, что около четырех минут энергичной физической активности в день - от быстрой прогулки до таскания сумок с продуктами или бега за собакой или детьми – достаточно для снижения риска развития некоторых видов рака.

Поскольку отслеживание физической активности проводилось только в течение одной недели, а также учитывая, что исследование было обсервационным и не может выявить причину и следствие, для проверки полученных результатов необходимы более глубокие исследования.

"Необходимо продолжить изучение этой связи с помощью длительных экспериментов, но, судя по всему, VILPA может стать многообещающей бесплатной рекомендацией по снижению риска развития рака у людей, которым сложно регулярно заниматься теми или иными видами спорта", - говорит Стаматакис.

Источник: https://www.eatingwell.com/article/8062414/new-study-vigorous-intermittent-lifestyle-physical-activity-cancer-risk/