Принимай креатин правильно

13.10.2025

Может ли прием креатина быть опасным?
Нет, умеренное потребление креатина (около 3 г в день) считается безопасным. Побочных эффектов тогда ожидать вряд ли стоит. Однако прием внутрь в высоких дозах может вызвать проблемы с пищеварением.

Итог: больше энергии, больше накачки, больше прогресса благодаря креатину
Если вы выкладываетесь на полную катушку в тренажерном зале и хотите достичь своего следующего уровня, это ваше идеальное дополнение. Это безопасно, эффективно и научно доказано. Будь то креатин до или после тренировки, капсула или порошок – важно: принимайте его регулярно, придерживайтесь правильной дозировки (3-5 г) и сочетайте его с интенсивными тренировками.

Источник: www.menshealth.de