Прием цинка может облегчить ПМС

16.04.2022

...

Предменструальный синдром (ПМС) включает в себя набор клинически значимых физических и психологических симптомов во время лютеиновой фазы менструального цикла. 

Около 80–90% женщин ощущают, по крайней мере, один симптом ПМС, но только у 2,5–3% симптомы тяжелые, нарушающие социальную деятельность и отношения. 

Некоторые данные показали, что у женщин с ПМС уровень цинка в сыворотке крови ниже, чем у женщин контрольной группы [1]. Вопрос: может ли прием цинка облегчить симптомы ПМС?

Исследование

В ходе рассматриваемого шестимесячного рандомизированного контролируемого исследования 69 женщин (почти все аспирантки) в возрасте 18–35 лет ежедневно в течение трех месяцев получали капсулу, содержащую 220 миллиграммов сульфата цинка или плацебо. Тяжесть симптомов ПМС оценивалась в начале и в конце исследования с использованием Инструмента скрининга предменструальных симптомов для подростков (PSST-A).

PSST-A состоит из двух частей: первая оценивает настроение, физические и поведенческие симптомы, а вторая - влияние этих симптомов на повседневную деятельность.

Результаты

По сравнению с плацебо цинк улучшил буквально все показатели обоих частей PSST-A, ослабив гнев/раздражительность, тревожность/напряжение, чувствительность к отказу, депрессивное настроение, интерес к работе и домашним делам, активность в социальной жизни, трудности с концентрацией внимания, утомляемость/недостаток энергии, переедание/тягу к пище, сонливость, физические симптомы (т. чувствительность, головные и мышечные боли, вздутие живота), эффективность учебы/работы и отношения с друзьями, одноклассниками, коллегами и семьей.

Замечание

Недостатком этого исследования является то, что факторы образа жизни (например, диета или физическая активность) не анализировались и не контролировались. Кроме того, исследователи не сделали поправку на множественные сравнения, несмотря на включение многочисленных исходов, что увеличивает риск ложноположительных результатов.

По этой причине результаты данного исследования следует считать предварительным. Не забудьте обсудить их с врачом.

Кстати, устрицы - один из самых богатых источников цинка.

Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35226276/
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981255/

Метки:

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Витамины
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
Ironman.Ru рекомендует