ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ БУСТЕР
24.05.2023
Вот что происходит, когда вы принимаете бустеры перед тренировкой
Больше концентрации, больше накачки, больше мощности: предтренировочные бустеры предназначены именно для этого. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, верно? Что на самом деле - будем выяснять
Вам не хватает мотивации тренироваться сегодня, но вы хотите преодолеть нагрузку? Тогда бустер перед тренировкой может быть как раз тем, что нужно, потому что добавки повышают вашу физическую и умственную работоспособность и повышают вашу концентрацию на тренировках. Ключевое слово: туннельное зрение.
Но какие ингредиенты на самом деле содержатся в бустерах? И как часто можно использовать тренировочные бустеры, не привыкая к ним? У нас есть ответы.
Что делает бустер перед тренировкой?
Английское слово «to boost» означает «дать немного драйва» и на самом деле резюмирует принцип действия так называемых бустеров перед тренировкой. Биологически активные добавки в виде капсул или порошка могут быть предназначены для следующих целей:
больше энергии
больше внимания
больше накачки
и лучший кровоток
внимательность во время тренировки. Особенно в те дни, когда у вас на самом деле нет мотивации ходить в спортзал.
Кроме того, БАДы должны воздействовать и на психологическом уровне и, например, усиливать концентрацию, чтобы мысленно полностью сосредоточиться на тренировке.
Но так называемая накачка также активируется бустером. Это временное увеличение кровотока в мышцах, которое приносит удовлетворение, но не является показателем хорошей тренировки или увеличения мышечной массы.
Какие ингредиенты содержит тренировочный бустер?
Поскольку каждый бустер, независимо от торговой марки, в основном предназначен для обеспечения одних и тех же преимуществ во время тренировок, вы найдете аналогичные ингредиенты во многих продуктах. Основными ингредиентами обычно являются BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), цитруллин, кофеин, экстракт зеленого чая и/или гуарана. Некоторые бустеры также содержат глютамин, таурин или креатин. Кроме того, обычно есть две аминокислоты L-тирозин и бета-аланин, а также подсластители и ароматизаторы.
Цитруллина малат (или L-цитруллин) содержится в большинстве бустеров. Заменимая аминокислота оптимально снабжает мышцы питательными веществами и кислородом и, согласно исследованиям, обеспечивает повышение работоспособности во время тренировок и более быструю регенерацию.
Кофеин в умеренных дозах стимулирует центральную нервную систему и способствует повышению бдительности и улучшению концентрации. Это доказано, среди прочего, научным заключением о безопасности кофеина EFSA (Европейское управление по безопасности пищевых продуктов). Бета-аланин задерживает повышенную кислотность в мышцах и расщепляется до карнозина, кислотного буфера. Это уменьшает ощущение жжения в мышцах при большем количестве повторений, потому что мышцы позже становятся кислыми из-за бета-аланина, и, согласно исследованию, вы можете тренироваться дольше.
