Правда о жиросжигателях

02.07.2019

Не все они одинаковы. Обсудим механизмы их действия.

Существует множество различных жиросжигателей. Сотни продуктов продаются в качестве средства для похудения, но их действие основано на одном из следующих механизмов:

- Увеличение уровня метаболизма или расхода энергии посредством стимулирования бета-адренорецепторов (бета-адреномиметики)
-Увеличение уровня метаболизма или расхода энергии посредством стимулирования выработки Т3 (тиреоидного гормона)
- Усиление мобилизации жиров посредством блокады альфа-адренорецепторов (альфа-адреноблокаторы)
- Увеличение транспорта жирных кислот и/или использования жира для получения энергии
- Улучшение чувствительности к инсулину
- Активация митохондриального непарного протеина 1 (UCP1)

Существует еще ряд механизмов (например, уменьшение абсорбции жира), но я перечислил основные. Давайте разберем каждый из них.

Увеличение уровня метаболизма или расхода энергии посредством стимулирования бета-адренорецепторов (бета-адреномиметики)

В эту группу входят стимуляторы, такие как эфедрин, синефрин и тому подобные. С некоторой натяжкой можно сюда включить и кофеин. Эффект этих препаратов заключается в увеличении расхода энергии, что способствует похудению, но этот эффект незначителен. В одном давнем исследовании ученые изучили эффект комбинации эфедрина и кофеина и наблюдали увеличение уровня метаболизма (расхода энергии) на 5%. Это около 100 дополнительных калорий ежедневно.

Эти препараты можно принимать, чтобы избавиться от остатков жира во время сушки перед соревнованиями, но в них нет ничего волшебного. В основном стимуляторы эффективны благодаря подавлению аппетита. Принимая эти препараты, легче следовать диете. Вдобавок повышается уровень энергии, которой во время сушки маловато. Увеличивается энергия – хочется больше двигаться и тяжелее тренироваться, что тоже помогает похудеть.

Однако за излишнее увлечение стимуляторами придется заплатить. Сначала повышается уровень кортизола, а большинству из нас это вообще не нужно. Но еще важнее то, что постоянная чрезмерная стимуляция приводит к снижению чувствительности бета-адренорецепторов (они прекращают реагировать на адреналин). Когда это происходит, похудение серьёзно замедляется, а также происходит спад энергии и мотивации. В итоге резко ухудшается самочувствие.

Эту категорию препаратов лучше оставить на случай, когда нужно сбросить последнюю пару килограммов. Я не рекомендую принимать их дольше, чем пару недель, так что прибегать к этим средствам следует в самую последнюю очередь.

Увеличение уровня метаболизма/расхода энергии посредством стимулирования выработки Т3

Тиреоидный гормон Т3 в значительной мере отвечает за повышение уровня метаболизма. Организм производит в основном Т4, который затем конвертируется в Т3. Чтобы повысить уровень Т3, нужно увеличить выработку тиреоидных гормонов или стимулировать конверсию Т4 в Т3.