Потеря веса и потеря жира - это не одно и то же!

03.08.2024

Подведение итогов

С механизмами действия, описанными выше, похудеть на несколько килограммов меньше за несколько дней, несмотря на то, что потеря жира практически отсутствует, не является искусством. Однако реальное уменьшение жира всегда связано с дефицитом ккал. Достаточное количество белка и (оптимально) силовые тренировки помогают защитить мышцы. Чему учат нас вышеприведенные пункты?

Потеря веса - это не то же самое, что потеря жира.

Весы - плохой советчик для оценки потери жира (особенно в краткосрочной перспективе).

Колебания воды вносят огромный вклад в изменение веса.

Диеты с низким содержанием белка и / или недостаточно разумными силовыми тренировками приводят к потере мышечной массы тела.

Источник: https://science-fitness.de