Польза рыбьего жира в спортзале

28.12.2022

Поддерживает психическое здоровье
Стресс от правильного питания и тренировок, пытаясь быть здоровым в повседневной жизни, может быть утомительным. Принимая регулярную дозу рыбьего жира, вы можете улучшить свое настроение, стать счастливее и активнее в тренажерном зале и вне его. Что делает рыбий жир, так это поддерживает уровень серотонина в организме, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо.

Часто продукты с высоким содержанием углеводов могут обеспечить кого-то серотонином, поэтому их часто жаждут. Но с рыбьим жиром вы можете справиться со стрессом, беспокойством и депрессией ( 4 ), получая при этом достаточное количество серотонина, чтобы чувствовать себя хорошо.

Это эффективно?
Прием здоровой дозы рыбьего жира полезен для здоровья. Способность повышать работоспособность — это то, к чему стремится любой спортсмен, и рыбий жир позволяет добиться этого без стресса и здоровья. Его противовоспалительные свойства идеально подходят для тех, кто хочет быстро восстановиться и не чувствовать себя подавленным болью в тренажерном зале. Болезненность мышц может быть неприятной и действительно повредить вашей способности выкладываться на любой тренировке, что в конечном итоге приведет к не столь эффективной тренировке в целом, и именно здесь рыбий жир может помочь сохранить тот мышечный белок, который многие люди изо всех сил пытаются сохранить с помощью диеты или программы упражнений. 

Метод проб и ошибок — лучший способ экспериментировать с добавкой рыбьего жира, чтобы увидеть, что работает, а что нет, но польза рыбьего жира уже давно обсуждается, и ученые пришли к выводу, что он может быть очень полезен для вашего общего состояния. Если вы уже употребляете жирную рыбу или другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, подумайте о меньших дозах, чтобы поддерживать поступление этих питательных веществ в организм.

Хотя процесс проб и ошибок может быть утомительным, просто знайте, что это долгая игра, чтобы добраться туда, где вы хотите быть, и что эти достижения, к сожалению, не происходят за одну ночь. Продолжайте в том же духе и действительно наслаждайтесь процессом достижения того, чего вы хотите достичь в своих тренировках  и целей в плане производительности, с помощью диеты или программы упражнений, а также принимая любые пищевые добавки.

Некоторые продукты с высоким содержанием омега-3:

Овощи

• Шпинат
• Брокколи
• Авокадо
• Фасоль

Фрукты

• манго
• Черника

Орехи и семена

• Лен
• грецкий орех
• Чиа

Другие источники

• Лосось
• Сардины
• Яичные желтки
• Ягненок
• Тунец

Итоги

В течение длительного времени исследования  показали, что рыбий жир может быть весьма полезным для вас. Будь то для спортивных результатов или повседневной жизни, рыбий жир обеспечивает те столь необходимые питательные вещества, которые трудно найти. Поскольку ваше тело не может производить омега-3 жирные кислоты, крайне важно, чтобы вы получали их либо из добавок, либо из продуктов, включенных в ваш рацион, принимая какие-либо пищевые добавки.