Польза регулярного фитнеса для людей старше 50 лет

21.10.2022

Не секрет, что с возрастом у каждого человека изменяются тело и психика. Физические перемены проявляются в том, что мышцы постепенно уменьшаются в размерах, а это приводит к ослаблению организма, развитию неуверенной координации и другим негативным последствиям.

Такое явление в медицинской практике получило наименование «саркопения». От нее наиболее страдают икроножные и четырехглавые мышцы. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что у семидесятилетних людей они практически вдвое слабее, чем у тридцатилетних.

Такая ситуация считается одной из важнейших проблем современной медицины, потому что эти изменения в организме неизбежно вызывают снижение общего качества жизни, нередко создают непреодолимые препятствия на пути решения базовых функциональных задач, стоящих перед человеком. Сегодня существует множество различных медицинских препаратов, видов специального питания, которые предназначены для борьбы с увяданием мышц.

Однако, как показывают исследования, они становятся эффективными только в том случае, когда применяются в сочетании с физической активностью. Именно поэтому фитнес является для пожилых не просто модным занятием, но и крайне актуальным ресурсом укрепления здоровья. Грамотно подобранные специалистом физические упражнения, которые регулярно выполняются в течение трех-четырех месяцев, уже дают положительный результат.

Польза для пожилых

Соблюдение принципов здорового образа жизни в сочетании с адаптированным фитнесом оказывает двойное положительное воздействие на людей старших возрастов: они способствуют улучшению как физического, так и психического состояния.

Позитивные сдвиги в организме проявляются в следующем:

ускоряется метаболизм. С возрастом неизбежно замедляется процесс обмена веществ, что становится причиной многочисленных заболеваний в пожилом возрасте. Умеренная физическая активность позволяет существенно ускорить метаболические процессы;

активнее сжигается висцеральный жир, накапливаемый в брюшной полости и мешающий нормальной работе внутренних органов. Физические упражнения дают возможность избавиться от него, а поступающие в организм вещества превратить в мышечную массу;

укрепляется иммунитет. Пассивный образ жизни всегда сопутствует накоплению различных хронических заболеваний. Фитнес под наблюдением врача помогает укреплять иммунитет;

существенно укрепляются суставы.Регулярные физические упражнения обеспечивают поддержание в тонусе всей системы координации тела человека, гибкости, баланса. Фитнес является отличной профилактикой артрозов и артритов;

улучшается работоспособность сердечной мышцы. Незначительные и контролируемые физические нагрузки нормализуют кровообращение в мышцах, способствую укрплению костей.