Польза пробиотиков для спорта
04.04.2023
Пробиотики — это живые микроорганизмы, такие как бактерии, которые оказывают множество положительных эффектов на здоровье. Они улучшают здоровье кишечной микробиоты, которая защищает пищеварительную систему от опасных микроорганизмов.
Ферментированные продукты, такие как йогурт, соевые продукты и сыр, содержат пробиотики. Пробиотики включают «хорошие» бактерии, которые имеют множество положительных эффектов для здоровья, таких как повышение иммунитета и потеря веса. Среди самых популярных пробиотиков — бактерии групп Lactobacillus и Bifidobacterium. Эти два принадлежат к отдельным видам, каждый из которых имеет ряд штаммов. В общем, пробиотик с большим количеством штаммов предпочтительнее, поскольку он увеличивает вероятность того, что в кишечнике появится больше «хороших» бактерий.
Колониеобразующие единицы (КОЕ) — это типы бактерий, населяющих кишечник (КОЕ). Кишечник здорового взрослого человека содержит не менее 3 миллиардов КОЕ.
Многие спортсмены принимают протеиновые коктейли между приемами пищи, чтобы обеспечить достаточное количество белка в своем рационе. Однако многие люди забывают о потенциальной ценности регулярного приема пробиотиков. Употребление пробиотических таблеток до или после тренировки может помочь ускорить восстановление мышц, поддерживая иммунную систему.
Исследования доказали, что пробиотики, особенно пробиотические добавки, способствуют росту мышц и контролируют производство стресса, который, как известно, вредит мышцам. Стресс обычно возникает во время тренировки, что приводит к воспалению мышц. Добавки с пробиотиками ускоряют выздоровление и значительно повышают вашу выносливость.
Различные типы пробиотиков предлагают различные преимущества для результатов в бодибилдинге. Каждый штамм пробиотика обладает собственным набором свойств, которые могут помочь улучшить пищеварение, ускорить рост мышц и уменьшить воспаление. Молочнокислые бактерии — это один из видов пробиотиков, который часто используется для улучшения результатов. Он помогает расщеплять белки на более мелкие молекулы для лучшего усвоения организмом. Было показано, что другие штаммы, такие как бифидобактерии и лактобактерии, помогают уменьшить воспаление и способствуют здоровой среде кишечника.
Известно, что некоторые пробиотики лечат диарею, в том числе вызванную приемом антибиотиков и диареей путешественников. Диарея — типичный побочный эффект антибиотиков, вызванный дисбалансом «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике. Несколько исследований показали связь между здоровьем кишечника и психическим благополучием. Следовательно, по мере того, как пробиотики улучшают работу вашей пищеварительной системы, ваше психическое здоровье также улучшается, что приводит к большей уверенности и спокойствию. Быть психически и физически здоровым важно для любого человека.
