Польза от физических упражнений будет больше, если тренироваться перед завтраком

26.10.2019

Упражнения перед завтраком сжигают больше жира, улучшают реакцию организма на инсулин и снижают риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, ученые из университетов Бата и Бирмингема обнаружили, что, изменяя время, когда вы едите и занимаетесь спортом, люди могут лучше контролировать свой уровень сахара в крови.

В ходе шестинедельного исследования, в котором приняли участие тридцать мужчин, которые были классифицированы как страдающие ожирением или избыточным весом, сравнили результаты двух групп вмешательства (которые завтракали до / после упражнений) и контрольной группы (которые не меняли образ жизни). Было обнаружено, что люди, которые выполняли упражнения до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем группа, которая тренировалась после завтрака.

Они обнаружили, что увеличение расхода жира в основном связано с более низким уровнем инсулина во время физических упражнений, если до этого люди голодали в течение ночи, что означает, что они могли использовать больше жира из жировой ткани и жира в мышцах в качестве топлива. В первоначальном исследовании участвовали только мужчины, но в будущих исследованиях будут пытаться перевести эти результаты для разных групп, включая женщин.

Хотя различий в общей потере веса в течение шести недель не было, но было отмечено «положительное» влияние на их здоровье, поскольку их организм был лучше способен реагировать на инсулин, поддерживая уровень сахара в крови под контролем и потенциально снижая риск диабета и болезней сердца.

Источник: www.sciencedaily.com