Полифенолы. Почему они так важны?

Автор: IronMan.ru

05.02.2024

...

Забота о здоровье сосудов становится ключевым аспектом общественного здравоохранения в современном мире. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) занимают ведущее место среди причин смертности, их распространенность продолжает расти. Согласно последним статистическим данным здравоохранения, более половины смертей связаны с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.


Профилактика и регулярные медицинские обследования играют решающую роль в снижении риска ССЗ. Важно внедрять здоровый образ жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Недостаток физической активности и неправильное питание становятся факторами, способствующими развитию артериальной гипертензии и атеросклероза.


Примеры успешных программ по улучшению заботы о здоровье сосудов в различных странах свидетельствуют о возможности снижения заболеваемости. Интегрированный подход, включающий образование населения и предоставление доступных медицинских услуг, оказывает положительное воздействие.


Эта статья призывает к осознанности важности ухода за сосудами и раскрывает ключевые аспекты предупреждения ССЗ. Вмешательство на ранних этапах и внедрение здорового образа жизни помогут создать общество с более здоровыми сосудами и уменьшить глобальную нагрузку на здравоохранение.


 Забота о здоровье сосудов продлевает жизнь и приносит пользу. Диета в значительной степени связана с установлением и поддержанием здоровья кровеносных сосудов: здорового, податливого эндотелия по всему телу. Добавки, такие как ниацин и рыбий жир творят чудеса для здоровья эндотелия (внутренней оболочки кровеносных сосудов), но они не могут завести вас далеко. Что вам нужно, так это диета, полная полифенолами.

Полифенолы — это химические вещества, содержащиеся в растениях, которые в совокупности называются фитохимическими веществами. Их не менее 500, а возможно, и более, и они оказывают удивительное воздействие на животных, которые их едят.


Существует два больших класса полифенолов – флавоноиды и нефлавоноиды.


Группа флавоноидов подразделяется на шесть диетических групп:

 

  • Флавоны: В изобилии содержится в цитрусовых, сельдерее и петрушке.
  • Флавонолы: Богатые источники включают брокколи, чернику и капусту.
  • Флаваноны: Содержится, в частности, в цитрусовых и мяте.
  • Изофлавоны: Обычно встречается в овощах и фруктах в целом.
  • Флаванолы: Яблоки, виноград, чай и какао являются богатыми источниками.
  • Антоцианидины: Содержится в чернике, ежевике и баклажанах.

 


Группа нефлавоноидов подразделяется на четыре различных класса:

 

 

  1. Стильбенес: Хорошо известное соединение ресвератрол — стильбен. Он и его собратья обычно встречаются в красных винах, яблоках, грушах, сливах, персиках и других продуктах.
  2. Фенольные кислоты: Они содержатся в кофе, чае, вишне, чернике и множестве других фруктов.
  3. Лигнаны: Богатые источники включают капусту, брокколи, ягоды и цельнозерновые продукты.
  4. Другие полифенолы: К этой неспецифической категории относятся эллаговая кислота из ягод и куркумин.

Метки:

КАК ПИТАТЬСЯ
Правильное питание
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Витамины
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Creatine
Creatine

60 капс

575 р

IRONMAN™

Creatine Monohydrate (Креатин)
Creatine Monohydrate (Креатин)

270 капс

2205 р

IRONMAN™

Creatine Monohydrate (Креатин)

IRONMAN™

Creatine
Creatine

150 капс

1003 р

IRONMAN™

Creatine
Creatine

125 гр

961 р