Похудеть с помощью системы «белкового голодания»

31.10.2023

3. Может ли белковое голодание предотвратить тягу к еде?

Тяга к еде возникает из-за падения уровня сахара в крови. Особенно, если он постоянно находится на американских горках из-за короткоцепочечных углеводов и сахара. Говорят, что периодическое голодание помогает регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина. Долгосрочных исследований по этому поводу почти нет, но есть новые научные доказательства того, что это действительно работает.

Отлично, не так ли? В частности, нет убедительных доказательств относительно белкового голодания. Есть еще один момент: рекомендуемые продукты, которые также разрешены в период голодания, содержат такие подсластители, как сукралоза или стевия. Подсластители уже давно находятся в центре внимания науки. Постоянно появляются новые исследования и результаты, и нет единых рекомендаций экспертов. Все они одобрены в Германии, но всегда обсуждается аспект здоровья.

Недавно крупное израильское исследование показало, что некоторые подсластители (в том числе сукралоза) вызывают изменения в микробиоме (кишечной флоре) и приводят к нарушению толерантности к глюкозе. И это считается фактором риска ожирения и диабета 2 типа.

Вывод: стоит ли использовать метод MPF?

Идея белкового голодания неплохая идея и определенно может помочь вам похудеть. Тот факт, что для достижения успеха вам придется явно использовать больше продуктов, конечно, чепуха. Вы также можете использовать прозрачную сыворотку других марок, если хотите попробовать белковое голодание. Однако, строго говоря, это вообще не метод голодания и не периодическое голодание. Даже во время периода голодания энергия и белок поступают в виде протеиновых коктейлей. Тот факт, что это означает, что вы включаете больше белка в свою повседневную жизнь, является абсолютно положительным моментом. Если вам также трудно соблюдать дефицит или есть меньше, выбор собственных окон приема пищи и голодания может помочь вам контролировать себя.

Источник: www.menshealth.de