Похудение: 3 распространенные ошибки женщин

09.09.2021

Заключение

Даже если вы хотите только похудеть, сбалансированная тренировка мышц всего тела важна для стройного и спортивного образа.

Наш совет по снижению веса

Если ваша цель - упругое и красивое тело, тренируйтесь три раза в неделю с легкими весами, желательно делать комплексные тренировки для всего тела. Не бойтесь накачанных мускулов, как у бодибилдеров, накачать такие мускулы женщинам естественными средствами практически невозможно. В выходные делайте короткие HIIT-тренировки. Если вы также будете придерживаться низкокалорийной диеты, вскоре вы увидите свои первые успехи.

И не забывайте: красивое тело нельзя построить за одну ночь. Как бы часто вам ни обещали молниеносные результаты, стойкое похудание без эффекта йо-йо - процесс долгий, но не особо сложный. Все, что вам нужно, - это здоровая низкокалорийная диета, регулярные силовые тренировки с короткими, интенсивными тренировкамии на выносливость и достаточное восстановление.

Источник: www.muskelaufbau.de