Поддержание физической формы - это нечто большее, чем тренировки, - это ментальное состояние
06.05.2019
Согласно результатам нового исследования, то, что мотивирует человека на поддержание хорошей физической формы, влияет на его приверженность к тренировкам. Материал, опубликованный в журнале Heliyon, связывает персональные особенности человека с тем, что он предпочтет: индивидуальные тренировки, групповые занятия, Кроссфит, тренировки с отягощениями или командный вид спорта; как часто он будет тренироваться и как долго останется приверженцем выбранного вида физической активности.
Ученые попытались лучше понять, почему люди влюбляются в те или иные тренировочные программы, действительно ли персональность или мотивирующие факторы связаны с тренировочными режимами, и можно ли на основе этих данных предсказать частоту тренировок индивидуума.
Полученные данные говорят о том, что люди, выбравшие Кроссфит или групповые упражнения, больше мотивированы возможностями социализации (вовлеченности), чем те, кто выбирает аэробику (например, бег на длинные дистанции) или тренировки с отягощениями. Хотя все участники эксперимента отметили одной из важнейших причин их тренировок поддержание крепкого здоровья, те, кто предпочитал тренировки с отягощениями и различные виды спорта, были более мотивированы ощущением победы в результате решения поставленной тренировочной или соревновательной задачи, чем вопросами здоровья или изменения собственного веса.
Результаты исследования также показали, что различные истоки тренировочной мотивации и самоконтроля могут предопределить частоту занятий спортом. Индивидуумы, мотивированные такими факторами, как получение удовольствия, решение поставленных задач или управление стрессом, тренируются более часто. Среди таких наиболее мотивированы приверженцы Кроссфита. Предыдущие исследования показали, что тренирующиеся люди вообще более экстравертны, открыты, чем средние представители популяции, однако данное исследование не обнаружило связи подобных персональных различий с выбранными формами тренинга.
"Начиная тренироваться, люди могут выбрать виды тренировки, не соответствующие их интересам, стилю, персональности и причинам решения приступить к тренировкам. Наша работа показывает, что при выборе программы упражнений нужно руководствоваться не только физическими параметрами, но и мотивационными. Прием последних в расчет может определить, насколько человек увлечется тренировками," - поясняет руководитель исследования Элисон Бокс, которая начала эту работу еще будучи студенткой Kennesaw State University, Kennesaw, GA, USA.
Данные были собраны при участии 400 физически здоровых индивидуумов, которые приняли участиев в онлайн опросе. Персональные факторы, мотивы и методы самоконтроля оценивались при помощи общепринятых фрэймворков, таких как Five Factor Model, Exercise Motivation Inventory, Self-determination Continuum и Behavioral Regulation in Exercise Questionnaire.
