Почему важна правильная осанка

23.09.2025

невные советы по улучшению осанки

Вертикальная осанка достигается не только благодаря тренировкам, но и, прежде всего, благодаря небольшим привычкам в повседневной жизни. Эти советы помогут вам предотвратить неправильную осанку и придать упражнениям длительный эффект:

Эргономичная настройка рабочего места: установите экран на уровне глаз, используйте прочное кресло со спинкой и убедитесь, что ваши ноги прочно стоят на полу.

Регулярные перерывы в упражнениях: каждые 30-45 минут вставайте ненадолго, делайте несколько шагов или делайте легкие растяжки. Используйте средства отслеживания осанки: приложения или небольшие носимые устройства будут напоминать вам о необходимости выпрямиться с помощью вибрации.

Осознанно стойте и ходите: слегка отведите плечи назад, напрягите туловище и направьте взгляд прямо вперед – так вы автоматически усвоите лучшую осанку.

Поднимайте смартфон на уровень глаз, вместо того чтобы постоянно наклонять голову вниз.

Источник: www.menshealth.de