Почему тренировки важны для реабилитации от зависимостей

01.02.2023

Упражнения являются ключом к выздоровлению.

Путь к выздоровлению никогда не бывает легким, независимо от того, являетесь ли вы человеком с травмой, полученной в результате несчастного случая, операции или зависимости. Во всех трех случаях регулярные тренировки помогут организму восстановиться. 

Важно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к тренингу. Врач должен быть в состоянии сказать вам, от каких упражнений следует держаться подальше, а с каких начинать. Например, одним из побочных эффектов злоупотребления наркотиками является сердечная аритмия, и бег может причинить дополнительный вред.

В первых двух случаях вам нужно будет убедиться, что ваш новый режим упражнений не затронет травмированную часть тела. В случае выздоровления от зависимости ваше тело уже находится в состоянии стресса из-за симптомов отмены, которые могут быть очень болезненными, поэтому вы не хотите перенапрягаться. Ваш ум и ваше настроение затронуты. Когда вы принимаете наркотики, вы добавляете в свое тело чужеродные химические вещества, и, хотя это прекрасно, в то время как это наносит ущерб вашей системе.

Упражнения могут быть отличным способом запустить естественные химические вещества для восстановления в вашем теле. Ваш новый распорядок также поможет вашему телу быстрее выводить токсины. Только что закончив реабилитацию, создание нового распорядка с различными формами упражнений в течение недели также поможет создать новый структурированный образ жизни.

Упражнения могут быть здоровой формой отвлечения внимания. Когда появляется тяга к прошлому, вставайте и двигайтесь, чтобы отвлечься от этого и не дать вам заполнить пробел другой вредной привычкой. Ешьте здоровую пищу. Так же, как люди, которые бросают курить, иногда играют с ручками или держат в карманах скрепки, чтобы занять руки, и жуют жвачку или морковные палочки, чтобы занять рот, пока тяга к сигарете не пройдет.

Физические упражнения — отличная форма снятия стресса. Простые упражнения могут помочь высвободить химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, серотонин и эндорфины, благодаря чему вы почувствуете себя спокойнее и счастливее. Это поможет облегчить депрессию. Движение будет держать ваше тело и разум вовлеченными в деятельность. Ключ в том, чтобы попробовать то, что вам понравится делать, даже если поначалу это будет немного сложно. Это укрепляет вашу физическую силу и снижает риск хронических заболеваний.

Упражнения помогают укрепить вашу уверенность. Как? Упражнения помогают разогнать кровь к различным частям тела. Увеличенный кровоток будет доставлять больше кислорода в ваше тело. Ваши волосы начнут выглядеть лучше. Ваша кожа улучшается. Большинство зависимых худеют, а это отличный способ вернуть своему телу здоровый вид и самочувствие. У вас будет больше энергии. Чем больше вы тренируетесь, тем больше у вас энергии.