Почему смех полезен не только для мозга, но и для тела, и для дела

30.03.2023

Стараясь смеяться почаще, вы улучшите свои социальные навыки. Когда вы смеетесь в ответ на шутку, вы делитесь своими чувствами с другими и методом проб и ошибок учитесь понимать, когда ваша реакция будет принята, разделена и одобрена другими, а когда отвергнута.

В ходе исследований психологи обнаружили, что мужчины с чертами личности типа А, включающими соревновательность и деловитость, склонны смеяться больше, а женщины с такими чертами - меньше, но вместе они смеются больше.

Психический аспект

Исследователи позитивной психологии изучают вопрос наслаждения существованием, процветание, благополучием... Смех вызывает положительные эмоции, которые как раз и обуславливают такое процветание. Такие вещи как смех, счастье, радость и веселье укрепляют стойкость перед лицом жизненных невзгод и усиливают творческое мышление, повышают субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью. 

Учёные обнаружили, что положительные эмоции, испытываемые во время смеха и весёлого времяпрепровождения, связаны с пониманием смысла жизни и помогают пожилым людям философски относиться к трудностям, с которыми они сталкивались всю свою длинную жизни.

Смех в ответ на шутку - это здоровый механизм преодоления трудностей. Когда вы смеетесь, вы воспринимаете себя или ситуацию менее серьезно и можете почувствовать в себе силы для решения неких проблем.

Например, психологи измеряли частоту и интенсивность смеха у 41 человека в течение двух недель, а также оценивали степень их физического и умственного стресса. Обнаружилось, чем больше люди смеялись, тем ниже у них был уровень стресса. При этом не имело значения, был ли тот смех интенсивным, средним или слабым.

А это уже интересно. Получается, что для противодействия стрессу не обязательно хохотать, можно просто похихикать, эффект будет одинаковым.

Можем ли мы заставить смех работать на себя

Все большее число терапевтов выступает за использование шуток и смеха для улучшения рабочей обстановки. Обзор пяти различных исследований показал, что при "внедрении" смеха в коллектив рабочие показатели всех сослуживцев действительно возрастают.

Окружайте себя весёлыми людьми, смотрите комедии, а специалисты даже предлагают такую забавную вещь как ежевечерняя запись трёх произошедших за день смешных вещей.

Вы можете практиковать смехотерапию и в одиночестве, например в любой ситуации отыскивать смешной аспект или заниматься йогой смеха - это техника использования дыхательных мышц для вызова имитации физических реакций естественного смеха с помощью смеха принудительного.

Пока большинство современных исследований смеха основываются на данных самоотчётов, а нам остаётся надеяться на углубление подобных исследований, ведь очевидно, что смех полезен и не имеет ни одного побочного эффекта. 

Источник: https://edition.cnn.com/2023/04/01/health/laughter-mind-body-wellness-partner/index.html