Почему одни люди бегают быстрее других

 

Как и во всём, чем больше мы тренируемся, тем лучше у нас получается.

 

Как именно тренироваться, чтобы бегать быстрее – развенчиваем домыслы!

 

1. Чтобы стать быстрее, нужно на тренировках и бегать как можно быстрее. Не нужно!

 

Не стоит всю беговую тренировку превращать в один спринтерский забег. Между спринтами надо замедляться на некоторое время для восстановления сил.

 

2. Чтобы стать быстрее, нужно тренироваться со значительными отягощениями. Не нужно!

 

Функционально-силовые тренировки подразумевают выполнение упражнений, помогающих спортсмену лучше выполнять определенные движения, и проходят они с использованием либо средних весов, либо лишь веса собственного тела. Отличным примером могут служить планки, выпады, подтягивания или приседания с выпрыгом. Подобные упражнения направлены на развитие мышц, играющих в беге важную роль.

 

3. Чтобы стать быстрым бегуном, нужно бегать с раннего возраста. Не нужно!

 

Выбор в раннем возрасте какого-то одного вида спорта на самом деле способен ограничить ваши перспективы в беге. Выполнение разнообразных физических упражнений даёт новые навыки, улучшающие результаты в беге. Например, различные движения направленные на выносливость, используемые в футболе, могут поднять скорость бега.

 

4. Беговые тренировки скучны. Ложь!

 

Тренировочная программа может быть весьма разнообразной. Можно играть в беговые игры со своими друзьями, отрабатывать скорость работы ног, применять интервальную схему нагрузки или даже создать себе полосу препятствий. Ничто так не мотивирует, как некоторая соревновательность.

 

Важно получать удовольствие от тренировок и регулярно участвовать в состязаниях, пусть даже любительских.

 

Итак, хотите ли вы стать следующим Усэйном Болтом или просто выиграть, обойдя своего друга в забеге, знайте, при небольшом генетическом везении и упорном труде это вполне возможно.