Почему неусидчивость полезна для здоровья детей
06.10.2019
Неусидчивость детей обычно считается признаком скуки и дефицита внимания, и она может отвлекать остальных. Родители и учителя часто требуют, чтобы дети прекратили ёрзать, но на самом деле это полезно для их здоровья. По мнению учёных неусидчивость способна защитить от ожирения, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и даже сохранить жизнь.
В ходе недавнего эксперимента был измерен расход энергии у 40 детей в возрасте шесть лет, каждый из которых один час провел в комнате-калориметре. Это комната размером в небольшую спальню, в которой расход энергии точно измеряется по количеству вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа.
Дети проходили в калориметре одинаковую процедуру — 30 минут просмотра телепередач, десять минут рисования или раскрашивания и 20 минут игр с игрушками на полу. Ученые посчитали количество перемен позы каждого ребёнка и приняли эту величину в качестве меры неусидчивости.
Неусидчивость очень сильно варьировалась, несмотря на то, что дети следовали стандартному набору деятельности. У самой неусидчивой трети детей наблюдалось 53 изменения позы за час, а у самой усидчивой — только 11 за час. Эти различия напрямую влияют на количество расходуемых калорий.
Разница между самыми неусидчивыми и самыми усидчивыми составила только около шести калорий в час, но если экстраполировать эти различия на месяцы и годы, то мы получим огромную разницу в расходе энергии.
Дети этого возраста обычно проводят сидя девять-десять часов в день, в таком случае шесть калорий в час превращаются в 60 калорий в день, 420 калорий в неделю (около трех пачек чипсов) и 22000 калорий в год (эквивалент 2 кг веса тела для ребёнка весом 20 кг).
Было также выяснено, что дети гораздо реже меняют позу во время просмотра телевизора, чем во время рисования, раскрашивания и игр с игрушками на полу. Возможно, это объясняет, почему просмотр телепередач настолько увеличивает риск ожирения у детей по сравнению с другими видами малоподвижной деятельности.
В результате более раннего эксперимента учёные выяснили, что неусидчивые взрослые устойчивее к увеличению веса в результате переедания по сравнению с более усидчивыми индивидуумами. Совокупность этих данных указывает на то, что разница в степени усидчивости способна отчасти объяснить, почему некоторые люди устойчивее других к ожирению.
Неусидчивость как оздоровительная стратегия?
В настоящее время хорошо известен вред продолжительного сидения, и возможно, неусидчивость смягчает его негативные последствия. В результате эксперимента, проведённого с участием 12000 взрослых женщин в Великобритании подтвердилось, что продолжительность сидения в течение дня является прогностическим фактором преждевременной смерти в последующие 12 лет.
В начале исследования женщин попросили самостоятельно оценить свою усидчивость по шкале от одного (абсолютно усидчивая) до десяти (абсолютно неусидчивая). У самой неусидчивой трети женщин риск преждевременной смерти оказался значительно меньше, чем у самой усидчивой трети.
