Почему мой вес так сильно колеблется?

05.07.2023

Утром меньше на 2 килограмма, на следующий день вес возвращается. Нет, твои весы, вероятно, не сломаны.

У вас когда-нибудь возникало желание выбросить весы в окно? Ожидание появления цифр, которые должны появиться, может вызвать бурю эмоций. За один день 2 лишних килограмма исчезли, на следующий день они вернулись, и вы снова вернулись к началу. Пытаетесь ли вы набрать или сбросить вес, колебания веса могут расстраивать.

Однако есть и хорошие новости. Сюзанна Манзи, специалист по ожирению в Performance Pain, Институте болевой и спортивной медицины в Хьюстоне, штат Техас, говорит, что колебания веса у мужчин могут быть совершенно нормальными, особенно если они активно меняют свои привычки в еде и физических упражнениях. Только "если колебания значительны и неожиданны, то это может быть поводом для беспокойства", - говорит она.

По словам Ким Явиц, диетолога и владелицы тренажерного зала в Сент-Луисе, штат Миссури, вес на шкале "несколько килограммов в течение нескольких дней или даже в течение одного и того же дня" - это нормально. , вес перемещается назад и вперед "на несколько килограммов в течение нескольких дней или даже в течение одного и того же дня". Однако это не означает, что вы должны терять и снова набирать одни и те же 7-10 килограммов снова и снова, это может быть поводом для беспокойства.

Иногда может быть целесообразно рассмотреть возможность посещения вашего лечащего врача, семейного врача или другого доверенного специалиста в области здравоохранения в случае колебаний веса. По словам Габриэлы Родригес Руис, специалиста по бариатрической хирургии в клинике косметической хирургии ВИДА Велнес, если эти колебания веса достаточно велики, они могут указывать на серьезную медицинскую проблему или нездоровый образ жизни. "В этом случае важно поговорить с врачом о своем здоровье и обсудить наилучший способ лечения любых возможных рисков для здоровья, связанных с внезапными или экстремальными колебаниями веса".

Что вызывает колебания веса?

Как и на большинство вопросов, связанных со здоровьем, существует множество возможных ответов. "Колебания веса могут быть вызваны несколькими факторами, включая изменения в рационе питания и физических упражнениях, гормональный дисбаланс или основные медицинские состояния", - говорит Манзи. Кроме того, факторы образа жизни, такие как стресс, режим сна и прием лекарств, могут способствовать колебаниям веса.

Кратковременные колебания веса обычно связаны с диетой, физическими упражнениями и пищеварением. Даже простая пища с высоким содержанием углеводов может вызвать задержку воды, что может вызвать временное увеличение веса. Это потому, что на каждый грамм углеводов, хранящихся в печени и мышцах, организм выделяет от трех до четырех граммов воды, объясняет Явиц. Вы снова потеряете эту воду при мочеиспускании, в то время как ваше тело будет потреблять эти избыточные углеводы. "Вот почему быстрая потеря веса так распространена на кето-диете и других диетах с низким содержанием углеводов - потому что вы теряете воду, сжигая запасы гликогена", - говорит она.