Почему я постоянно усталый, хотя высыпаюсь отлично?

20.11.2024

Методы ее лечения зависят от причины, но во многих случаях когнитивно-поведенческая терапия может быть более эффективной, чем медикаментозное лечение. Всё это нужно обсуждать с врачом.

Апноэ во сне

Еще одно распространенное расстройство сна - обструктивное апноэ: во время сна мышцы глотки сокращаются, перекрывая поток воздуха и останавливая дыхание. У некоторых людей симптомы отсутствуют, другие могут храпеть, просыпаться, задыхаясь, но в любом случае днём они чувствуют сонливость.

Отсутствие лечения может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и диабету, поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу – это не мелочь, на которую можно махнуть рукой.

Синдром беспокойных ног

Это расстройство характеризуется неприятным ощущением в ногах, заставляющим ими двигать. Симптомы обычно усиливаются ночью, но могут начаться, сразу же как только вы легли, что затрудняет засыпание. По словам доктора Дюпюи-Макколи, ослабить симптомы может массаж ног, а также сведение к минимуму или отказ от спиртного и кофеина.

Ещё можно пройти тест на железо, его дефицит связан с данным расстройством, добавила она.

Что еще может вызывать постоянную усталость?

Кроме вышеперечисленного, список довольно велик, говорит доктор Салливан, поэтому сначала важно исключить основные причины, а потом уже браться за анализ второстепенных.

Гормональный дисбаланс

По словам доктора Сьюзан Самсон (Dr. Susan Samson), эндокринолога из клиники Майо, довольно распространенной гормональной проблемой, связанной с усталостью, является гипотиреоз: щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества своих гормонов. Благо, это заболевание легко выявить и вылечить, - говорит доктор Самсон, – но для этого придется сделать анализ крови.

Недостаток витаминов или минералов

Дефицит железа, который наиболее вероятен, если у вас менструация или вы придерживаетесь вегетарианской диеты, способен спровоцировать ощущение хронической усталости. То же самое можно сказать о недостатке витаминов D и B12. Доктор Дюпюи-Макколи советует сделать анализ крови, который выявит эту проблему.

Хронические заболевания

Многие заболевания, такие как диабет, депрессия, проблемы желудочно-кишечного тракта, сопровождаются непроходящей усталостью. Синдром хронической усталости (также известный как миалгический энцефаломиелит) - изнурительное заболевание, не поддающееся лечению, хотя его симптомы можно ослабить.

Лекарства

Ощущение непроходящей усталости может вызвать и длинный список лекарств, включая антидепрессанты, бензодиазепины и антигистаминные препараты, и этот вопрос следует обсуждать с врачом.

Даже обдумывание всех этих вопросов способно утомить до крайности, но как видите, эксперты сошлись во мнении, что определить причину хронической усталости не так уж и сложно. «Но сначала обратитесь к сомнологу», - советует доктор Дюпюи-Макколи.

Источник: https://www.nytimes.com/2024/12/03/well/mind/fatigue-and-sleepiness-causes.html