Почему чихаем и нужно ли этого бояться?

20.02.2026

Чихание — это одна из самых мощных непроизвольных реакций человеческого организма. Оно возникает как защитный механизм, направленный на удаление из носовых ходов всего, что может раздражать слизистую оболочку. Для людей, ведущих здоровый образ жизни, понимание причин и последствий чихания помогает лучше заботиться о своем иммунитете и дыхательной системе.

Раздражение в носу вызывают различные факторы: аллергены, вирусы простуды или гриппа, а также обычные раздражители — пыль или перец. В носовой полости находятся микроскопические реснички, которые самостоятельно двигаются и улавливают посторонние частицы. Когда что-то задерживается, это активирует нервные окончания, и организм запускает чихательный рефлекс, чтобы быстро избавиться от нежелательного вещества.

Кроме того, чихание может возникать по другим причинам. Тригеминальный нерв, отвечающий за ощущения в области лица, иногда реагирует на холодный воздух или даже на выдергивание волоска из брови. У некоторых людей чихание провоцирует яркий свет — это наследственное состояние, известное как синдром светового чихания.

Раньше считалось, что поток воздуха при чихании распространяется очень далеко и с огромной скоростью — до 160 километра в час. Однако современные исследования показят, что видимый поток воздуха перемещается менее чем на один метр. Чихание не останавливает сердце и не приводит к выпадению глаз, даже если держать их широко открытыми — это распространенные заблуждения.

По своей сути чихание — это базовый защитный механизм. Первая линия защиты иммунитета пытается не допустить проникновения вредных веществ, а вторая — быстро их удалить. Такой рефлекс встречается у многих млекопитающих и в большинстве случаев работает эффективно. Однако в сильно запыленных помещениях или при контакте с аллергенами реакция может быть чрезмерной.

Загрязнение воздуха также играет важную роль. Исследования показывают, что в районах с высоким уровнем загрязнения симптомы аллергии становятся более выраженными и продолжительными. Загрязнители повреждают слизистую оболочку носа и легких, облегчая проникновение нежелательных частиц. Кроме того, есть данные, что загрязнение может изменять работу иммунной системы, вызывая неадекватные реакции на безвредные вещества.

Чихание может распространять инфекции. Через него передаются вирусы простуды, гриппа и COVID-19, которые поражают верхние или нижние дыхательные пути. Также возможна передача туберкулеза, кори, свинки, краснухи, ветряной оспы, респираторно-синцитиального вируса, инфекционного мононуклеоза и аденовируса.

Чтобы снизить риск передачи инфекции, лучше всего чихать в одноразовую салфетку и сразу ее выбрасывать. Альтернатива — чихать в сгиб локтя, прикрывая нос и рот рукавом. Если после чихания в руку прикоснуться к поверхностям, возможна передача возбудителей, хотя реальный риск для некоторых инфекций, например COVID-19, оказался ниже, чем предполагалось изначально. Но для защиты от чужого чихания в закрытом помещении рекомендуется использовать респиратор типа FFP2. Если человек часто чихает и подозревает инфекцию, разумнее остаться дома, чтобы не подвергать риску окружающих.

В большинстве случаев одиночное чихание без других симптомов не требует беспокойства. Оно может быть реакцией на пыль, свет или холодный воздух. Однако регулярное чихание в загрязненных районах или при контакте с аллергенами — сигнал обратить внимание на качество воздуха и состояние иммунитета. Заботясь о чистоте окружающей среды и соблюдая простые правила гигиены, можно значительно снизить вероятность проблем с дыханием и поддерживать здоровье на высоком уровне.