Побочные эффекты от применения креатина и как их избежать

25.12.2019

Принимать можно только абсолютно здоровому человеку. Нагрузка на почки при выводе лишнего креатина очень высока.

Не рекомендуется длительный прием, потому что необходимо восстановление функций организма для выработки собственного креатина. Необходимо соблюдать инструкцию и обязательно делать перерывы.

Не увеличивать нагрузку сверх меры, даже если есть силы и желание. Эффект повышенного тонуса, который создает креатин может обернуться осложнениями на сердечную мышцу.

Дешевый, некачественный или разбавленный продукт может дать непредвиденный эффект. Чистый креатин не имеет вкуса и запаха.

Не желательно принимать подросткам.

Для лучшей усвояемости желательно принимать после завтрака и после тренировки.

Глицин, аргинин, метионин — аминокислоты, которые находятся во всех мясных продуктах, а именно в свинине и говядине. Например, в килограмме свинины содержится 5 г креатина. Есть он в большом количестве и в рыбе, и в молочных продуктах.

Креатина, находящегося в продуктах достаточно для нормальной работы организма. Креатин не считается допингом, а употребление креатина спортсменами намного эффективнее, чем съедать большое количество мяса и рыбы. Тем более, что это может привести к увеличению веса и нарушению работы желудка.

 

Источник: https://justfitnes.ru/

Метки:

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Креатин
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

G-Factor
G-Factor

30 капс

372 р

IRONMAN™

Creatine
Creatine

125 гр

396 р

IRONMAN™

Amino 2500
Amino 2500

72 табл

617 р

IRONMAN™

L-Arginine
L-Arginine

150 капс

919 р

IRONMAN™

L-Arginine
L-Arginine

60 капс

387 р