Пять тренировочных правил для атлетов за 40

09.09.2021

Более того, ученые обнаружили положительную связь между силой хвата и эффективностью работы мозга у пожилых людей. (3) Сила хвата в высшей степени неврологична; у предплечья не так уж много мышечной массы, поэтому уровень силы в данном случае больше зависит от неврологической эффективности.

Руки имеют одну из самых важных связей с мозгом. Кстати, именно поэтому первый признак приближающейся перетренированности или выгорания спортсмена - это уменьшение силы хвата.

Нагружая руки посредством работы с отягощением или выполнения сложных движений (например, игра на гитаре), вы ставите перед нервной системой сложные задачи, решение которых поддерживает ее в отличной форме. Помните: организм постепенно избавляется от того, что не используется. 

По этой причине с возрастом работа над силой хвата становится все более важной. Она может предотвратить или хотя бы затормозить ослабление умственных способностей и снижение эффективности работы нервной системы.

Исследования: 
1. da Silva JJ; Schoenfeld BJ; Marchetti PN; Pecoraro SL; Greve JMD;Marchetti PH; “Muscle Activation Differs Between Partial and Full Back Squat Exercise With External Load Equated.” Journal of Strength and Conditioning Research, U.S. National Library of Medicine, 2017.
2. Bohannon, Richard W. PT, EdD Hand-Grip Dynamometry Predicts Future Outcomes in Aging Adults, Journal of Geriatric Physical Therapy: 2008 – Volume 31 – Issue 1 – p 3-10
3. Kim JH. Effect of grip strength on mental health. J Affect Disord. 2019 Feb 15;245:371-376.

Источник: t-nation.com