Пять негативных мысленных установок, которые необходимо преодолеть для успешного жиросжигания

05.02.2017

Если вы похожи на большинство людей, то наибольшим препятствием в борьбе с жиром для вас являетесь вы сами. Это вся та чушь, которая хранится у вас в мозге и препятствует достижению целей трансформации фигуры. Вероятно, самым распространённым ограничивающим убеждением является мировоззрение «всё или ничего». Люди думают: «Что ж, я уже нарушил диету сегодня, съев пиццу, так что съем-ка я полкило мороженого с песочным печеньем и полторта на десерт и начну всё заново завтра». Ну же, люди! Это всё равно, что сказать: «О нет, у меня спущено колесо, поэтому я просто проколю оставшиеся три». Это абсурд! И это серьёзно вредит вам, потому что вся та дрянь, которую вы съедаете после того, как «выбросили полотенце», идёт в зачёт. Калории прибавляются, особенно когда вы потребляете их на тысячи больше, чем вам обычно требуется.

В этой статье обсуждается ещё пять негативных ментальных установок, которые подрывают вашу способность придерживаться программы тренировок или питания. Преодолев эти заблуждения, вы окажетесь на один шаг ближе к построению фигуры вашей мечты.

№ 1: Отсутствие терпения: «Здесь и сейчас!!»

Точно следуя рекомендациям, вы хотите немедленных результатов, и это понятно. Быстрые результаты дают психический импульс и помогают поверить в  результативность своих усилий. Это одна причина, по которой низкоуглеводные диеты, как правило, наиболее эффективны: они создают возможность для стремительной потери веса благодаря уменьшению запасов воды и быстро переводят организм в режим жиросжигания. Однако, даже на низкоуглеводной диете, необходимо запастись некоторым терпением. Все мы видели людей, которые ждут, что их талия уменьшится после одной тренировки. Или они проверяют свой пресс после нескольких дней соблюдения диеты и ожидают увидеть кубики на животе. Все мы хотим получить результаты быстрее, чем позволяет физиология. К сожалению, человеческому организму необходимо время, для того чтобы измениться. Многие люди упускают из виду этот факт и сразу переключаются на негативный образ мышления, делая поспешные выводы и говоря себе, что выполнять программу 4-8 недель лишь для того, чтобы увидеть изменения, слишком долго, и у них никогда это не получится.

Решение: вам необходимы три вещи: терпение, вера и действительно хорошая программа.

Поймите, что требуется как минимум две недели соблюдения низкоуглеводной диеты, чтобы увидеть ощутимые изменения жировой ткани. Другие программы питания зачастую требуют большего времени для начала работы, поэтому вам придётся дать им хотя бы четыре недели, прежде чем сдаваться. Мышцам требуется около шести недель, чтобы показать прирост, а у людей более старшего возраста (за 50) вы не увидите даже небольших улучшений за 9-10 недель.

№ 2: Срочная диета: «У меня есть дата! Я должен похудеть к…»